О том, что вода – это жизнь, что организм человека состоит из воды на 80%, что пить ее нужно много и в чистом виде, нам напоминают на каждом шагу. На первый взгляд, может показаться – что может быть проще? Воду не нужно ни готовить, ни греть, ни охлаждать – просто купить или налить в стакан. Но, почему-то, ничтожное число людей выпивают положенную норму воды в сутки. Как заставить себя пить воду и как делать это правильно?
5 способов, как можно пить воду
- начинать утро нужно со стакана чистой минеральной воды;
- вместо того, чтобы поесть, попробовать попить;
- чтобы вода сжигала калории, нужно пить ее со льдом;
- можно добавлять в чистую минеральную воду несколько капель лайма или лимона;
- купить себе личный стакан или чашку специально для воды – такой, из которой всегда захочется попить.
Как заставить себя пить воду
Употреблять 1,5 – 2 литра чистой минеральной воды без газа особенно важно людям с избыточным весом и сердечнососудистыми заболеваниями. Порой, зная о важности этого правила, почему-то не получается его соблюдать. Несколько хитростей, как можно заставить себя выпивать положенную норму воды каждый день на протяжении всей жизни:
- выпивать глоток воды каждый раз, проходя мимо чайника, кулера и любой емкости с водой;
- не убирать опустошенную чашку, а наполнить ее водой снова;
- всегда и везде носить с собой бутылочку с водой;
- после каждого опорожнения следует выпить воды;
- находить 10 причин выпить стакан воды вместо того, что хочется (коктейля, напитка, магазинного сока и т. д.);
- перед тем, как выпить кофе или чай, следует попить воды;
- вместо регулярной покупки воды в магазине, лучше приобрести домашний фильтр;
- в самом комфортном месте в доме, там, где человек отдыхает (около дивана, компьютера), должен всегда стоять стакан воды;
- ввести систему баллов за каждый выпиты стакан воды и ставить перед собой ежедневную задачу — накапливать то баллов;
- пить воду лучше через трубочку;
- использовать визуализацию – представлять как вода очищает и наполняет энергией организм;
- вводить наказание, если за сутки не было выпито положенное количество воды (например, отжаться 100 раз или затеять внеплановую уборку в доме);
- заставить всех членов семью пить воду в течении дня и строго следить за этим, тогда и самому легче не забывать пить нужное количество воды, а то и больше, чем нужно.