Избыточное образование газов, метеоризм, вздутие живота – это различные названия одного процесса, происходящего в разных отделах кишечника. Метеоризм многим осложняет жизнь, но с ним можно легко справиться, отказавшись от вредных привычек и изменив свое питание.
Метеоризм появляется вследствие прохождения газов через кишечник. Вздутие живота – это, скорее, естественный процесс, ведь газы образуются в организме каждого человека. Но иногда газообразование становится более интенсивным. В такие моменты можно услышать журчание в животе.
Причины метеоризма
Развитию сильного метеоризма способствуют две основные причины: заглатывание вместе с пищей большого объема воздуха, который, попадая в организм, начинает двигаться по всему желудочно-кишечному тракту, и избыточное количество бактерий, которые продуцируют газы в кишечнике. Реже метеоризм наблюдается при лямблиозе и употреблении некоторых лекарств.
Заглатывание воздуха
В процессе употребления пищи мы невольно заглатываем воздух, некоторая часть которого выходит в виде отрыжки, а остальной воздух идет ниже и двигается по всем отделам кишечника. Человек заглатывает избыточное количество воздуха по нескольким причинам:
Бессознательно, во время разговора или во время еды, если человек находится в перевозбужденном состоянии;
- При частом употреблении любых газированных напитков;
- При употреблении пищи и напитков второпях;
- Во время жевания жевательной резинки;
- Во время курения.
Работа бактерий
Кишечник каждого человека является пристанищем для большого количества бактерий, которые составляют часть иммунной системы человека. Бактерии могут продуцировать газы в процессе переработки пищи. Поэтому интенсивность метеоризма кишечника во многом зависит от самой пищи. К избыточному газообразованию может привести употребление:
- Продуктов, содержащих в избыточном количестве раффинозу. К таким продуктам относятся брокколи, брюссельская и белокочанная капуста;
- Продуктов, которые содержат стахиозу. Этот сахар содержат в основном бобовые культуры: фасоль, горох, бобы, чечевица;
- Продуктов, содержащих фруктозу, а именно винограда, груш и сухофруктов;
- Продуктов, богатых клетчаткой – гороха, фруктов, отрубей;
- Молочных продуктов с избыточной концентрацией лактозы. С возрастом у некоторых людей снижается количество ферментов, способных переварить лактозу;
- Продуктов, содержащих сорбит.
Как избежать метеоризма
Чтобы вздутие живота реже беспокоило вас, придерживайтесь следующих правил:
- Вводите в свой рацион питания продукты, богатые фруктозой и клетчаткой, постепенно, чтобы дать организму привыкнуть к ним;
- Тщательно пережевывайте пищу;
- Если вы плохо переносите лактозу, старайтесь употреблять кисломолочные продукты без нее;
- Избегайте употребления газированных напитков, капусты, фасоли и продуктов, содержащих сорбит;
Постарайтесь исключить эмоциональные разговоры во время еды и постарайтесь бросить курить.
Лечение метеоризма
Многие спрашивают, как лечить метеоризм. На самом деле это не самое сложное заболевание и вылечить его довольно просто.
Помимо коррекции рациона питания, можно принимать разнообразные травяные настои, подавляющие пучащее действие продуктов: настой тмина, укропа, базилика, кориандра, фенхеля.
Отличным средством от метеоризма является Эспумизан, который позволяет снять сильные боли при повышенном газообразовании. А для лечения метеоризма можно использовать Экофлор, Трилакт и Бифидумбактерин.