Определение понятия «спортивное питание» можно сформулировать следующим образом: это специально разработанные препараты для тех людей, которые регулярно занимаются активными видами спорта. Употребляя спортивное питание, человек может достичь значительно более высоких результатов, поскольку вещества, которые содержаться в спортпите, повышают показатели выносливости, благотворительно влияют на силу, а также ускоряют набор мышечной массы. Теперь разберем более подробно, что же такое спортивное питание, и каково его влияние на организм человека.
Что такое спортивное питание
При упоминании о спортивном питании, многие думают, что идет речь о фармакологических препаратах, к помощи которых прибегают только профессиональные спортсмены. При неправильном употреблении, они могут нанести существенный вред здоровью или привести к нежелательным последствиям, поэтому их доза строго ограничена, и превышать её категорически запрещается. Новички часто путают спортивное питание и фармакологические препараты, хотя и разница между ними принципиальная. Состав спортпита практически такой же, как и состав привычных для нас продуктов питания, только более насыщенный. Проще говоря, спортивное питание — это концентрация какого-либо полезного вещества, например белка или углеводов. Но возникает вопрос, зачем же тогда вообще принимать препараты, если белки и углеводы наш организм и так усваивает во время приема еды? Дело в том, что процесс усвоения полезных веществ после приема пищи может длиться 4 часа, а в некоторых случаях — даже дольше. Спортивное питание, попадая в организм, усваивается почти мгновенно, принося намного больше пользы. Однако, не смотря на весь спектр достоинств, препараты спортивного питания разрешается принимать только при условии полноценного рациона обычной еды, одним словом, заменить завтрак, обед и ужин спортпитом нельзя.
Спортивное питание для набора массы
Чтобы набрать эффективный вес, стоит принимать такие препараты, как протеин — это концентрация белка. Пить минимум 3 раза в день, в перерывах между приемом пищи, желательно утро начинать с приема протеина, но порция должна быть не больше 20-30 грамм. Следующий препарат — гейнер. Он помогает восстановить силы после интенсивной тренировки, поэтому и принимать его лучше сразу после возвращения со спортзала. Вещества NO-Xplode от BSN и NO Shotgun от VPX составляют предтренировочный комплекс, принимать перед тренировкой. Силовые показатели увеличит креатин моногидрат, это одна из мощных добавок, поэтому его нужно принимать, не превышая дозу в 3-4 грамма, в разгрузочные дни, смешав с соком, протеином или гейнером. Всем известно, что рост мышц невозможен без витаминно-минерального комплекса, при этом комплексы для мужчин и женщин существенно отличаются.
Спортивное питание для похудения
Чтобы быстро и эффективно избавится от лишнего веса, стоит принимать BCAA — этот препарат держит мышцы в тонусе, а вес — под контролем. L-карнитин — препарат, который не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Он помогает доставлять жировые клетки к месту их переработки в организме. Витаминно-минеральный комплекс способствует росту мышечных тканей, как и при наборе массы. Тем, кто худеет, также рекомендуется употреблять протеин, только дополненный Омега-3, который ускоряет процесс похудения и нормализует работу сердца, а также блокаторами углеводов и жиров.
