В последнее время приобрела необычайную популярность фруктово-белковая диета. Этот метод похудения хорошо использовать тогда, когда вам нужно срочно похудеть к какому-либо событию, чтобы, например, влезть в вечернее платье и не пугать всех окружающих своим выступающим животиком. Несмотря на то, что фруктово-белковая диета относится к разряду низкокалорийных диет, она не похожа на голодание, которое присуще многим строгим диетам. То есть в процессе этой диеты вы буде себя чувствовать просто отлично, и уж точно вам не придется испытывать сильного чувства голода. Все дело в том, что фрукты, которые вам придется употреблять в больших количествах, богаты клетчаткой. А клетчатка, как известно, надолго сохраняет ощущение сытости.
Суть фруктово-белковой диеты
Меню диеты рассчитано на десять дней и за это время вы сможете попрощаться с 5-7 лишними килограммами и очистить свой организм от ненужных веществ. Из названия диеты становится понятным, что на протяжении всех десяти дней вам придется есть только фрукты и белковую пищу. Садясь на диету, забудьте об углеводистых и жирных продуктах. Еду придется готовить без добавления соусов (сметаны, кетчупа, майонеза). Разрешается лишь слегка подсаливать приготовленные блюда. Также следует учесть, что фрукты и белковую пищу вам придется употреблять отдельно. Иногда часть фруктов диета позволяет заменять свежими овощами. Это делается для того, чтобы хоть как-то разнообразить меню. Режим питания фруктово-белковой диеты предлагает шестиразовое питание, следовательно, через каждые 2,5-3 часа вы должны что-нибудь съедать. Что касается питьевого режима, то употреблять жидкости следует по прежнему много (примерно 2,5-3 л в сутки). Разрешается пить минеральную воду без газа, черный и зеленый чай, а также любые травяные чаи. Следует учитывать, что все напитки, разрешенные диетой, должны употребляться свежеприготовленными и без добавления подсластителей и сахара. В процессе похудения запрещается пить любые алкогольные напитки, пиво, лимонады и сладкую газировку.
Примерное меню диеты
Рассмотрим меню диеты только на один день. На основе этого меню вы сможете разработать схему питания и на все остальные дни диеты.
- На завтрак (8.00) съешьте 2 вареных яйца.
- На второй завтрак (10.00) съешьте один грейпфрут.
- На обед (13. 00) употребите 200 г отварного постного мяса.
- На полдник (15.00) съешьте 2 средних яблока.
- На ужин (18.00) употребите 200 г вареной или паровой рыбы.
- На второй ужин (20.30) съешьте один крупный апельсин.
Наверное, вы заметили, что фруктово-белковая диета предлагает постоянно чередовать употребление фруктов и белка. Благодаря такому питанию вы будете получать достаточное количество клетчатки и протеина, но в то же время режим питания не позволит вам смешивать эти компоненты. Белковые приемы пищи вы можете разнообразить творогом, отварной птицей, мясом кролика, грибами или колбасой. Фрукты можно есть любые, за исключением абрикосов, хурмы, винограда
