Йога: часто задаваемые вопросы

У начинающих заниматься йогой обычно возникает масса вопросов об упражнениях, ходе занятий, сроках достижения целей. Как правило, свое информационное любопытство они утоляют с помощью сети Интернет, знакомых «йогов со стажем», инструктора, а также по мере получения собственного опыта. Для облегчения жизни начинающим йогам мы привели в этой статье ответы на самые часто задаваемые вопросы.
Как правильно одеваться на занятия йогой?

В удобную для вас одежду, не стесняющую движений. Первое время лучше отдавать предпочтение обтягивающей одежде (но ни в коем случае не тесной), чтобы инструктор мог видеть работу ваших мышц. Когда вы научитесь их ощущать самостоятельно, можно заниматься в чем-то более свободном. На ногах – тапочки: как правило, во всех фитнес-клубах их дают, но если вы твердо решили продолжать занятия, лучше приобрети собственные – ходить в «общественных» не слишком приятно.

Почему йогой занимаются босиком?

Босые ноги имеют максимальное сцепление с полом, которое необходимо при выполнении многих асан. Впрочем, никто не мешает вам надевать носки на время Сукхасаны и Шавасаны, если температура в зале не очень комфортная.

Нужно ли покупать свои материалы для занятий?

Сначала – однозначно нет. Потерпите хотя бы пару месяцев. Когда вы поймете, что заболели йогой всерьез и надолго, вот тогда можно приобретать атрибуты для занятий. Начать лучше с коврика (он точно вам пригодится), затем последуют кирпичи и ремень, затем мешок с песком. А вот болстер и одеяло – вещи не самые необходимые, конечно, если вы не занимаетесь йогой дома самостоятельно: в этом случае лучше сразу приобрести весь набор.

Какой должна быть периодичность и частота занятий?

Для начинающих рекомендовано заниматься 2-3 раза в неделю с перерывом не менее чем в сутки. Когда освоитесь, постепенно переходите к ежедневной практике. Поскольку освоение может занять от года до бесконечности, постарайтесь заниматься не меньше двух раз в неделю, а если больше, то ровно настолько, насколько вам комфортно.

Надо ли ходить к одному и тому же инструктору?

На этот вопрос нет однозначного ответа. У каждого инструктора своя интенсивность занятия, свой стиль преподавания. Не стоит также забывать, что инструкторы тоже люди: некоторые положения в йоге и в частности асаны вызывают у них неприятие, какими-то они, напротив, злоупотребляют. Постигать основы лучше начинать у одного инструктора; после, чтобы избежать «однобокости» занятий, можно попробовать заниматься с разными преподавателями. Практика показывает, что в итоге вы все равно выберете именно того, чья методика вам больше по душе. Понять это очень просто – по улучшению самочувствия и настроения после занятий. Возможно, вы вообще перейдете на самостоятельное обучение. Кстати…

Можно ли заниматься йогой самостоятельно?

Дело ваше, конечно, но первое время все же лучше заручиться поддержкой профессионала. В йоге по незнанию очень легко себе навредить. Будьте осторожны, слушайте свое тело. Если вы все же решили начать самостоятельные занятия, приобретите хотя бы видеокурс и найдите человека, который в случае возникновения вопросов сможет вас проконсультировать.

Правда ли, что йога вылечивает все болезни?

Человеческий организм до сих пор до конца не изучен. Механизмы многих заболеваний по сей день остаются загадкой. Безусловно, при правильной практике йога облегчает боли, улучшает самочувствие, способствует похудению (при наличии лишнего веса) и укрепляет иммунитет. Верить ли в йогу как в панацею от всех болезней или нет – решать вам. Главное – предупредить инструктора о своих заболеваниях, а в тяжелых случаях — проконсультироваться еще и с врачом перед началом занятий.

В каком возрасте лучше начинать заниматься йогой?

В любом. Йогу могут практиковать как маленькие детки, так и пожилые люди. Нет никаких показаний и противопоказаний, кроме заболеваний.

Могут ли беременные заниматься йогой?

Не могут, только если есть серьезные медицинские противопоказания. Во всех остальных случаях это очень полезно, облегчает боли, помогает правильно дышать, сидеть, лежать, передвигаться, подготавливает будущую мамочку к родам.

Когда я достигну наивысшего мастерства в йоге?

Вполне возможно, что никогда, ведь никто до сих пор не знает, где та самая вершина профессионализма. Можно сказать так: йога – это, прежде всего, процесс; чем больше и чаще вы занимаетесь йогой, тем дальше вы продвигаетесь в оздоровлении и правильном отношении к жизни; в этом деле не бывает идеала. Просто осознавайте, куда вы идете, и награда не заставит себя ждать.

Чем больше вы практикуете, тем больше вопросов разного порядка у вас возникает. Если вы только начинаете – не стесняйтесь спрашивать у более опытных товарищей; поверьте, по мере приобретения навыков вы начнете находить ответы на все вопросы самостоятельно. Успехов вам в практике!

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php