Как безопасно работать за компьютером

Многое говорят о вреде компьютера, но если придерживаться некоторых несложных правил, то негативное воздействие можно свести к минимуму. Часто мы ругаем компьютер, за то, что он вреден для здоровья, но представить жизнь без него уже не возможно. Поэтому лучше научится защищаться от негативного влияния: заботится о позвоночнике, беречь глаза и нервную систему, понимая, что компьютер вошел в нашу жизнь, и от этого никуда уже не денешься. Самый большой удар от компьютера достается глазам.

Чтобы не ухудшилось зрение

Отводим взгляд от компьютера.  Вредно долго смотреть на дисплей. Картинка на мониторе выводится с помощью микроскопических мерцающих точек, глаза хорошо воспринимают отраженный свет, а прямые лучи монитора им вредят. Блики и  низкая контрастность на мониторе сильно напрягают глаза.

Отрегулируйте яркость свечения вашего экрана.Выставьте монитор так, чтобы в нем не отражались никакие лишние предметы.

Время от времени делайте специальные упражнения для глаз. Они не принесут вреда, даже если вы пользуетесь специальными компьютерными очками.

Почаще моргайте. Нормальная человеческая чистота моргания составляет пятнадцать раз в минуту, а если глаза в напряжении все время, то эта частота в два раза меньше от положенного.

Гимнастика для глаз

  • Вдохните и зажмурьте глаза как можно сильно. Задержите на две-три секунды дыхание, а затем быстро выдохните, при этом широко раскрыв глаза. Повторять упражнение пять раз.
  • Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги. Так же помассируйте и нижние части глазниц, делая круговые движения, от носа к вискам.
  • Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазами по часовой стрелке, затем против нее. Выполнять по пять кругов в каждые стороны.

Работа с компьютером обязывает к малоподвижному образу жизни.

Длительное нахождение в одном и то же положении и отсутствие нагрузки на мышцы поражает позвоночник, в результате развивается остеохондроз.  Всегда помните о своей спине.

Сидите правильно. Монитор компьютера должен находится в таком положении, чтобы его верхняя граница находилась прямо на уровне ваших глаз. Спина должна быть немного отклоненной назад, бедра должны находится под прямым углом, и колени тоже под прямым углом к бедрам.

Обязательно делайте перерывы.В вашей работе с компьютером должны быть перерывы, их нужно делать через каждые два часа непрерывной работы. Перерыв должен длится как минимум десять минут.

Сбой в компьютере это стресс даже для самого сильного по натуре человека. На психику влияют атаки вирусов, недействующие программы, собственные ошибки. Если принимать все очень близко к сердцу, то можно стать слишком раздражительным и нервным.

Пригласите на помощь компьютер. Отдыхайте с музыкой, можно даже помедитировать. Можно посмотреть смешные картинки или фотографии из своей жизни, чтобы переключить и поднять настроение. И пусть компьютер ассоциируется у вас только с работой.

Украсьте свое рабочее место.Всегда поддерживайте порядок на рабочем месте. Украсьте его цветком или  вазоном, фотографиями с любимыми людьми, даже небольшой мягкой игрушкой.

Работа за компьютером - Ташкент

Предлагаем огромный выбор вакансий для Вас на нашем сайте. Сейчас очень востребована работа за компьютером. Ознакомьтесь с нашими предложениями и оставьте свое резюме. У нас Вы обязательно найдете работу в Ташкенте.

Самые интересные новости:

загрузка...

Один комментарий на статью “Как безопасно работать за компьютером”

  1. юлка.ру:

    Спасибо. Очень много узнала.

Оставить комментарий

css.php