Как бороться со стрессом

Если вы не подвергаетесь стрессам, тогда эта статья не для вас. В таком случаи вы можете поделиться секретами вечного спокойствия в своей статье, а мы пообщаемся с теми, кому эта проблема знакома. Если вы обычный человек, то оставаться спокойным не всегда получается. Современный ритм жизни заставляет нас сталкиваться со стрессом почти что ежедневно. Например, обычная поездка в метро может привести к стрессовой ситуации. А если к этому добавить несправедливого начальника, невнимательного мужа, непослушных детей, старые сапоги и рвущиеся колготки? Словом, быть современной женщиной – задача не из легких. Это вечная борьба со стрессом!

Люди все разные по характеру, по воспреимчевости, поэтому реакция на стресс тоже разная. Значит, противодействовать стрессу нужно тоже по- разному. Это зависит от типа реакции. Для начала нужно определить особенности стрессоустойчивости людей по их темпераменту.

Стресс и холерики

Взрывной темперамент имеют холерики. Им и в спокойной обстановке ничего не стоит выйти из себя, не говоря уже о том, если для этого есть повод.

Неконтролируемая агрессия, вспышки ярости по поводу всего, что окружает – это типичная реакция холерика.

 

На первый взгляд кажется, что нет ничего страшного в том, что человек вышел из себя, покричал, выпустил пар. Он успокоится. Но дело обстоит куда сложнее. От громкого крика значимость стрессовых факторов не уменьшится, а лишь усилится. И нервные клетки понесут затраты. Так, что каждый раз «вспыхивать» – дело не совсем полезное. Ведь этим и окружающие подталкиваются к стрессам.  Для этого уже есть повод.

 

Что делать: освоить технику расслабления. Дыхательная гимнастика (глубокий вдох и медленный выдох), поможет восстановить дыхание. Сосчитать до пятнадцати, и выпеть чашечку чая у окна. Такой элементарный подход пригодится для снятия стресса на работе. А дома лучше принять ванную с экстрактом хвои, выпеть травяной чай, почитать книгу или помедитировать.

 

Стресс и сангвиники

Тип этих людей настолько активен, что им можно позавидовать. Но они страдают от стрессов не меньше остальных.

Держать все под своим контролем, успевать как можно больше и быстрее. Сегодня делать быстрее, чем вчера. Это правило жизни сангвиников. Но проблемы и дела в таком темпе запутываются в один большой клубок. А присущие сангвинику чувство ответственности, приводит к неминуемым стрессам. Нервное перенапряжение и срыв- результат такой деятельности.

 

Что делать: во-первых, не брать на себя ответственность за все происходящее. Надо убедить себя в том, что без вас жизнь на планете не закончится. Обязательно нужно сбросить темп собственной жизни. Четко планировать свой рабочий день. Записывать в еженедельник все намеченные дела, важные встречи. И сортировать их на первостепенные и второстепенные и намечать сроки их исполнения. Тем самым, вы избежите хаоса, и гораздо больше успеете.

Стресс и флегматики

 

Этот тип более стрессоустойчивый. Их вывести из равновесия крайне тяжело. Они спокойнее и рассудительнее реагируют на ситуацию. Но от стрессов они тоже не застрахованы. Опасность, подстерегающая флегматиков, заключается в следующем: не справится с большим объемом дел и эмоций, и зациклится на неприятностях. После такого, стресс переходит в депрессию, что являет собой большой вред здоровью.

Что делать: стараться избегать стрессовых факторов. Не уходить с головой в работу и проблемы. От этого они не решаться. По возможности, отключится от всего хотя бы на некоторое время. Например, погулять по парку, оставив все проблемы в офисе.

Стресс и меланхолики

Меланхолики, как никто, не умеют справляться со своим стрессом. Вернее сказать, у них это очень плохо получается. Даже легкий жизненный фон бывает нелегко им вынести, а в напряженной ситуации они закрываются в себе, входят в ступор, становятся бездеятельными. Этот тип людей чаще всех подвержен стрессам. Они так зацикливаются на своих проблемах, что все остальное для них не имеет никакого значения. Самая элементарная проблема им кажется глобальной.

Что делать: не останавливаться- действовать, и только действовать! Если не для решения конкретных обстоятельств, то хотя бы ради простого действия. Спорт — один из самых лучших способов проявить себя. Аэробика, тренажерный зал, бассейн помогут привести вас в действие. А длительные прогулки на свежем воздухе, общение с людьми, животными, отвлекут вас от грустных мыслей.

 

 

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php