Как бросить курить

Вы решили наконец-то бросить курить? Что ж, похвально. Можно выделить несколько полезных тонкостей этого процесса, дабы Вам легче было понять «природу вещей».

О роли мотивов при желании бросить курить

Мотивы — это самое важное в Вашем начинании. Даже если курение стало противным и скучным — без какого-либо весомого мотива легко сорваться. Для многих — это начавшиеся проблемы со здоровьем, но стоит ли затягивать?

По времени, для того, чтоб бросить курить, можно выделить такие периоды:

1. первые сутки
2. первые трое суток
3. первая семь суток
4. первый месяц
5. первые квартал
6. целый год

День первый

Жуткое желание курить, вызванное на психологическом уровне. Если есть возможность и желание — применяйте никотиновые средства, по типу жевательной резинки. Лучше всего совмещать с курсом успокоительного — например Новопассит (2 раза в день). Поливитамины добавляются в рацион — хороши от депрессии. Побольше пейте, это заставляет организм отвлечься. Очень возрастает психо-эмоциональная нагрузка, но крепитесь — это только начало.

Первые трое суток

Желание курить вырастает в разы, но мысли становятся яснее — организм начинает приходить в норму. Продолжайте пользоваться средствами из первого пункта. Внутри — пустота, которую нужно чем-то заполнить, главное — не курить! Если хочется сильно — уговорите сами себя не курить хотя бы неделю…ради опыта. Мотивация для самообмана: не курить неделю — большое достижение!

Первая неделя

Конец недели будет ознаменован событием с лозунгом «я — герой!». Самая большая проблема первой недели — нервные срывы. Не ругайтесь с окружающими, не пытайтесь показать им причину в бросании курения — это Ваша проблема, из-за которого другие страдать не обязаны. Крепко-накрепко возьмите себя в руки и терпите. Если неделя без никотина Вам под силу — может попробуем месяц?

Первый месяц

Гомеопатические и медицинские средства — Ваши верные спутники. Затем их «целительные» силы сходят на нет — физиологическое влечение практически ушло, организм перетерпел отказ от яда. Если вдруг захотелось закурить — отвлекитесь на любое дело, продолжайте контролировать себя и внутреннее «Я». Оно будет уговаривать Вас, рассказывать байки о том, что одна сигарета — не повод. Тут самый страшный враг — Вы сами. Если не переборите себя — никто не сможет. К концу месяца нервы начнут приходить в порядок, а внутреннее «Я» согласиться с тем, что курить — плохо, вредно и неприятно…

Вы же не хотите, чтобы результат целого месяца изнурительной работы сошел на нет?

Один–три месяца

Вот и наступил момент, когда уже больше тридцати дней Вы не затягивались — но это и есть тот самый опасный и коварный период в бросании курения. Этот период одинаков у всех: курить Вы не хотите, но бывает, что ностальгия-то мучает… Ведь одна сигарета — ничего страшного… Ерунда! Одна сигарета — считайте, что сорвались! Это возгласы остатков яда, что не полностью вышел из организма. В эти дни лучше отказаться от спиртного, так как оно раскрепощает, а шумные компании способствуют. Что важнее: потерять результат кропотливой работы или предаться «сладострастному» пороку, который через неделю станет весомым разочарованием в жизни?

После года

Вот и прошло двенадцать месяцев, которые начинались с кропотливой и усердной работой над собой, своим «Я» и телом… Довольны результатом? Думаю, что наверняка! Курить теперь не хочется, мысли о никотине не вызывают мелкой дрожи и неистового желания — зачем? Ведь это уже в прошлом.

И самое главное — в начале этапа не хвалитесь своим бравым начинанием, ибо люди на подсознательном уровне захотят Вам «помочь». Призывы покурить, просто постоять, и прочие «уловки» — отменный повод наврать себе и сорваться. Отказывайтесь — не стоит издеваться над телом и нервами, давая повод. Лучше всего бросать курить осенью-зимой, так как это время проходит в менее не домашнем режиме — шумные компании, как было сказано выше, зачастую помогают сорваться. Помните, что вся сложность — перебороть себя, а остальное — здравый смысл. Если Вы в состоянии сказать «НЕТ!» — то Вас ждет успех.

Самые интересные новости: