Как гулять во время беременности

Организм любой женщины, которая ждет рождения своего будущего малыша, испытывает невероятный стресс. Он постоянно перестраивается, приспосабливая свои функции к тому, чтобы малыш в утробе полноценно развивался. Для того, чтобы роды прошли удачно, все три триместра женщина должна очень внимательно следить за своим организмом и тщательно готовить его исполнить самую главную свою миссию. Есть масса уникальных методик, позволяющих оптимизировать подготовительный период. Главное – держать в тонусе все мышцы, поэтому не стоит отказываться от определенной физической подготовки. Это не значит, что будущая мамочка должна регулярно ходить в спортзал и тренироваться на тренажерах. Достаточно будет приучить себя ежедневно гулять на свежем воздухе, этого будет вполне достаточно. Как правильно гулять во время беременности, на что необходимо обращать внимание, и зачем нужны долгие прогулки на свежем воздухе, рассмотрим эти вопросы поподробнее.

Как гулять во  время беременности

Чтобы родить полноценного ребенка, женщина должна принять во внимание три составляющие: отменное здоровье, хорошее эмоциональнее состояние и хорошая физическая форма. Все это могут, как ни странно, обеспечить обычные пешие прогулки. Во время ходьбы работают практически все мышцы тела, а чистый воздух благоприятно сказывается на поддержании иммунитета. К тому же подобная нагрузка тренирует сердечнососудистую систему будущей мамочки, что тоже немаловажно. Но для того, чтобы прогулки производили нужный терапевтический эффект, их необходимо правильно организовать.

На что обращать внимание

Время, место и действие, прямо, как в театре. Нельзя гулять вдоль оживленных автодорожных магистралей. Выхлопные газы автомобилей содержат массу вредных для здоровья будущего малыша примесей, поэтому от такой прогулки будет больше вреда, чем пользы. Гулять нужно только в лесопарковых зонах, где сама обстановка располагает к хорошему эмоциональному настроению. А это именно то, что доктор прописал. Гуляя по парку можно наслаждаться чистым воздухом, наблюдать за погодой, птицами, которые в любой сезон радуют нас своим непредсказуемым поведением. Гулять нужно долго и ежедневно. Длительность моциона подскажет сам организм, но все же ориентировочно, беременная женщина должна ходить не менее часа. Необходимо следить за тем, чтобы движение было интенсивно, темп можно сбавлять или прибавлять, все очень индивидуально и регулировано. Если все будущие мамочки прислушаются к подобным рекомендациям, они смогут родить без грозных осложнений.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для expirience.ru

Самые интересные новости:

Оставить комментарий

css.php