Как избавиться от страха

Как избавиться от страха? Этот вопрос актуален в разные периоды жизни для абсолютного большинства людей. Но смел не тот, кто не боится, а тот, кто может действовать боясь. В данной статье мы перечислим простые, но эффективные методы, доступные каждому, которые помогут побороть страх. Итак…

Как избавиться от чувства страх

В основе первого метода лежат постепенные нагрузки. Например, если человек ужасно боится высоты – совсем необязательно сразу идти и прыгать с парашюта. Для начала стоит сделать минимальный шаг: постоять на балконе пятого этажа, а прыжок с парашютом оставить на последний этап борьбы. Подобный метод не подразумевает никакого эмоционального потрясения, зато гарантирует ожидаемый результат при правильном подходе.

Второй метод предлагаю назвать «спонтанные действия». Планируя, детально обдумывая и представляя себе все заранее, Вас все больше начинает одолевать страх. Чем большее значение Вы придаете тому или иному событию, тем больше неуверенности и страха будете ощущать. Действуйте спонтанно. Если посмотреть на все со стороны философии, то в жизни ничто не имеет большого значения. Не волнуйтесь и не нервничайте, все временно.

Третий метод преодоления своих страхов – «пример смелого поступка». Можно сказать магическим образом на нас действуют удачные примеры других людей. Например, если Вам предстоит выступить с публичным выступлением, а у Вас паническая боязнь сцены – посмотрите, как выступают ораторы, актеры, танцоры или же просто обычные люди, которым приходится часто выступать с какими-либо докладами. Не так уж и страшно, не правда?

Следующий метод назовем методом «расслабления» или «выжигания». Этот метод стоит назвать физиологическим, потому что через расслабление нашего тела мы влияем на работоспособность нашего ума. Чрезмерная напряженность, мандраж, стресс – все это повлияет на конечный результат. Попробуйте какие-нибудь дыхательные упражнения. Если не помогут, прибегайте к методу «выжигания». Выжгите лишнюю энергию, что создает напряженность и стрессовое состояние. Сожмите кулаки изо всех сил, напрягите ягодицы или ноги. На первый взгляд звучит глупо, но помогает эффективно. Попробуйте.

Пятый метод включает в себя стратегию дружелюбия. Метод подойдет далеко не для каждой ситуации, но при определенных обстоятельствах он незаменим. Человеку свойственно испытывать волнение, страх и неуверенность при разговоре с более «статным» человеком. Например, начальник, высокопоставленный чиновник и т.д. такой страх преодолеть достаточно легко. Для этого необходимо просто создать дружелюбное настроение. С подобным настроем человек ведет себя достаточно учтиво. Правда на вашей стороне и переживать Вам абсолютно не о чем.

Ну и, наконец, последний метод – метод «Самопознание». Вы неуверенны в себе только потому, что не знаете самих себя. Если Вы кому-то понравились, то уверенность в себе выросла, если Вас раскритиковали – уверенность снизилась. Ну, глупо ведь, правда? Узнайте самого себя, имейте уважение и достоинство. Не стоит воспринимать критику других за истину. Многие сами в себе разобраться не могут, не говоря об адекватном анализе действий окружающих.

Регина Липнягова специально для expirience.ru

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php