Как накачать руки

Красивые, крепкие и мощные руки — это одна из самых первых и важных составляющих мужской фигуры. Широкие крепкие запястья, большие и выразительные бицепсы, и все это подчеркивает правильно-пропорциональные трицепсы.  О таких красивых, богатырских руках мечтает, чуть ли не каждый мальчишка. Но гармонично развить эту группу мышц без специальных занятий довольно трудно.  Возможно, по этому, самыми приоритетными упражнениями, являются упражнения для бицепса. Нужно приложить не так уж много усилий, чтоб результат начал приятно  радовать.

Но не только мужчины мечтают иметь мускулистые и красивые руки. Женщины также стараются уделить себе время, для того что бы превратить свои, иногда довольно худые, а иногда немного полноватые руки, в красивые, завидные ручки, придав им необходимой формы так, что бы они гармонировали с другими частями тела. Перед тем как начать тренировки нужно понимать, что женские руки не могут быть такими же могучими, как мужские. Только при помощи специальных комплексных упражнений женщина может получить желаемый результат.

Низко эффективные упражнения для рук смогут помочь вам в избавлении лишнего веса, повысив при этом общий тонус организма. А вот комплекс высокоэффективных и интенсивных упражнений заставят вас почувствовать всю вашу силу. Вы станете выносливее, сильнее, почувствуете, как растут и увеличиваются все ваши мышцы. С каждой тренировкой в вас будет просыпаться богатырь.

Людям, проблемой которых является лишний вес, немного проще нарастить мышечную массу, чем тем у кого с лишним весом все в порядке и они просто хотят привести своё тело в приличную форму. Таким людям нужно больше тренироваться, чтобы получить желаемого результата и в этом им помогут комплексные упражнения. Не стоит задаваться целью накачать только одни руки. Все ваше тело должно принимать участие в тренировках и только тогда ваши руки и другие части тела будут гармонировать друг с другом.

Как накачать руки в домашних условиях

Что бы накачать руки не нужно ходить в тренажёрный зал, все упражнения можно делать у себя дома, уделяя своему телу, каждый день, немного времени. Начинать нужно постепенно не торопясь, что бы с первого же дня не потерять желание заниматься. Ведь если начать сильно интенсивно делать упражнения и нагружать свои мышцы, то на следующий день вы вообще можете не встать со своей кровати от боли в руках и в других частях тела.

Для занятий вам не нужны никакие тренажеры, самый лучший тренажер это ваш собственный вес. Благодаря специальным упражнениям с собственным весом вы можете получить желаемый результат.

Самыми популярными упражнениями являются отжимания от пола. Отжиматься можно от пола, от табуретки, от стола и т. д. Если вы не можете при помощи рук поднять свой собственный вес в горизонтальном положении, то вы спокойно можете делать тоже упражнение только, ну скажем на столе. Угол вашего тела относительно пола будет где-то 45 градусов, что позволит вам справиться с поставленной задачей. Отжимание от пола, это один из самых эффективных способов задействовать все группы мышц рук. При разной постановке рук можно задействовать бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук.

Неплохой результат дают занятия на перекладине или попросту на турнике. И даже если нет сил поднимать свой вес, можно просто висеть. Такие упражнения не только замечательно помогают в формировании красивых рук, но и помогают решить проблемы со спиной, если таковые существуют.

Столичное детективное агентство

Детективное агентство предлагает свои услуги как для частных, так и для юридических лиц. Без сомнений Вы можете доверить нам любое дело, будь-то семейное либо деловое. Мы пользуемся отличной репутацией и со всей ответственностью подходим к любому заданию. Мы обязательно все выясним и доведем Ваше дело до конца.

Самые интересные новости:

загрузка...

14 комментариев на статью “Как накачать руки”

  1. павел:

    качаюсь давно ,отжимания это полезная штука))))))))

  2. Серхио:

    да дома можно прилично подкачаца,ну лучше и пару раз в недельку ходить в зал

  3. даниил:

    отжимание это самая лучшая вещь!!!)))

  4. Дмитрий:

    можно только одним отжиманием достичь хороших результатов, только нужно знать какие именно отжимания нужно делать..)

  5. Димон:

    ух,блин накачался путем.спасибо за статейку

  6. Аскер:

    У меня проблемы со спиной.качаюсь на турнике,помогает и накачаться и избавиться от боли

  7. боксер:

    Вы что дети? хвалитесь как накачались с помощью отжиманий. Вы глупые или только претвоярятесь. Что бы накачаться прилично надо не только давать нагрузку на руки а так же и на другие мышци давать нагрузку. у меня КМС по Боксу я знаю что такое накачать мышци и сделать их сильными. Надо отжиматься на кулоках, бегать, правельно питаться и вести здоровый образ жизни. Девченки любят не только накаченых но и сильных парней. что бы не только мышцами красоваться но и спокойно постоять за себя и свою девушку. Ни один из вас не сможет за пару ударов уложить 4 пративников. Так что совет идие в бокс это класс. во первых хорошая тренировка для мышць и так же хорошая самозащита. Так же хорошо если ходить на бокс и на греко римскую борьбу. Поверьте за пол года тренировок вы не узнаете себя. Эффек шикарный. Удачи вам.

    • Аноним:

      А ещё девчонок привлекают парни, которые не только накаченные и могут за них постоять, но и грамотные.Так, что учись правильно и без ошибок писать, боксёр!!!!

  8. Ратибор:

    Я тоже путем отжимания накачался
    в армии вечерами делать не чего было вот и отжимался
    а когда домой приехал, соседка глаз положила
    говорит что фигура лучше стала чем до армии

    отжимайтесь и все будет путем

  9. Жека Мецкер:

    Я достиг неплохого результата!!! Каждый вечер качаться нельзя!!! Нужно проводить упражнения через день!!! Просто выходите вечером на улицу, убиваете до конца руки на турнике, потом качаете пресс до боли, после чего до обессиливания отжимаетесь от земли!!!! делайте так и получите видимый результат!!!! Удачи всем!!!

  10. Бывшый боксёр:

    Я раньше ходил на бокс один год. Результат на удары, самозащиту и т.д. Увеличился. Но на мышцы и на тело ничто не влияло, я за месяц на турнике дома очень больших результатов достиг — накачал пресс,руки,грудак и спину (это всего лишь невинный турник)

  11. Фара:

    Без базовых упражнений тяжко накачаться! Делайте жим лежа и присед постоянно по немного увеличивая вес(0.5кг). Результат минимум по 5кг мышц за три месяца

  12. Соня:

    Супер,я с радостью отжимаюсь,результат удовлетворяет меня)))))

  13. Глебчик:

    Подтягиваюсь 11 раз.Люди турник кручу чем отжимания.Турник и руки и крылья и спину качает.

Оставить комментарий

css.php