Мы с удовольствием слушаем о том, что нужно быть позитивным человеком. Якобы это «жить» и «строить» помогает. Знаем мы, что уныние и хандра – это неправильно. Но как порой трудно настроиться на позитив. На помощь к нам пришли психологи, они разработали несколько методов, которые помогут думать легко и позитивно.
Если обратится к квантовой физике, то она имеет такой термин, как «тоннель» реальности. У кого-то он широкий как Днепр, а у кого-то узкий как половая доска. Именно наше восприятие действительности представляет собой подобие такого тоннеля. Природа нас наделила не только интеллектом, но и способностью чувствовать, потому что просто констатировать факты нам не под силу. И тут мы предстаем перед выбором – идти по пути наименьшего сопротивления, критиковать и жаловаться на все и вся, или же разбавлять жизнь позитивными красками, воспринимать все легко, умножать вдвое то хорошее, которое с нами случается. Что вы выберете для себя?
Хозяин или хозяйка своих мыслей
Нам кажется, что это сложно, но это не так. Особенно если не ждать что смысл ваших мыслей изменится в один день. Нужно дать себе возможно пару недель для настройки. Лучше всего приучать себя к новому образу мышления в ситуациях, когда мы испытываем легкое недовольство. Например, можно это сделать в общественном транспорте в час пик, или на работе когда необходимо переделать весь проект по новому. Если в такой обстановке мы сумеем перестроиться, значит в более комфортных ситуациях нам это будет несложно сделать. Переключаться можно легко, надо только научиться это делать. С одной стороны это даже забавно. Как только подумали: «Вот козел наступил мне на ногу», — замените грубую мысль на позитивную: «Человек просто оступился, это простительно». Или же: «как достал меня этот проект!» заменить на: «Ничего, можно сделать еще один». Расслабление
Чтобы позитив всегда присутствовал в жизни, необходимо так же уметь и расслабляться, успокаиваться, какая бы не была ситуация в жизни. Тут помогут медитационные упражнения. Их существует огромное количество. Одно из самых простых, которым вы сможете воспользоваться – представьте себя лежащей на солнечном лугу. Пахнут цветы, поют птицы. А по лицу ласково скользит солнечный лучик. Постепенно все нехорошие мысли улетучатся из вашей головы и останутся только хорошие ощущения.
Друг всегда придет на помощь
Настроиться на волну позитива может друг. Только тот, мнение которого вы уважаете. Попросите этого человека, рассказать вам о ваших достоинствах, хороших сторонах характера. Но только слушать нужно внимательно и не перебивать, не оправдываться, не возмущаться. Воспринимайте все слова как истину. Запомните то ощущение, которое вы испытываете, когда вас хвалят, когда о вас говорят приятное. Что-то из монолога друга можно законспектировать и потом перечитывать и дополнять тем, чем посчитаете нужным. Подобное воспоминание или чтиво помогает с уважением относиться к самому себе. А не слишком радужные моменты лучше упускать.
Взгляд под углом
Любую ситуацию в мыслях обращайте в свою пользу. Например, идете на собеседование и вы всем сердцем желаете получить работу и только думаете о том: «Только бы меня взяли!». А можно мыслить по-другому: «Если меня возьмут, я буду добросовестным работником и оправдаю надежды руководства». С таким позитивом необходимо относиться к любой ситуации.
Премия
Многие считают, что быть позитивным, это значит закрывать глаза на все остальное и не видеть ничего, кроме хорошего. Это не так, замечать надо все что окружает. Но самое приятное и хорошее нужно премировать. Мысленно награждайте самое приятное премией, например, «Самый красивый костюм» или «Лучшая мелировка офиса» или «Мудрая фраза.»
Регина Липнягова специально для expirience.ru
