Как научиться плавать

Летом все мысли сосредоточены, кроме работы конечно, на одной проблеме – как отдохнуть от изнуряющей жары и куда пойти, или поехать на природу, к воде. В любом виде, река, озеро, море вода привлекает миллионы людей. Но есть категория народа, которые с завистью смотрят на купающихся и плавающих людей, а сами бояться зайти в воду дальше, чем по пояс. По всей видимости, в детстве их не научили плавать.

С возрастом научиться плавать становится все труднее и труднее, сказываются стереотипы поведения, укоренившиеся за прошедшую жизнь. Так что чем раньше начинать учить плавать, тем больше шансов научиться держаться на воде. Надо понимать простые истины – в каком бы возрасте не начали учиться плавать, польза от таких занятий останется на всю оставшуюся жизнь. Занятия плаванием даже на любительском уровне укрепляет сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, стимулируют обмен веществ. Особенно полезно подводное плавание. Даже такой извечный вопрос, для мальчиков, как накачать руки, достаточно спокойно решается с помощью плавания.

Как научиться плавать

Существует несколько методик учебы, но все они основаны на том, что человек перестает бояться воды и тогда можно начинать учить его держаться на воде. Никогда не стоит устраивать душ Шарко, бросая человека за борт лодки и плывя с ним рядом. Страх не страх, но просто может не хватить сил неумело барахтаться в воде, и можно захлебнуться или судорога скрутит ногу.

Первое упражнение должно показать, что на воде можно держаться самостоятельно, для этого необходимо  зайти в воду по грудь, набрать воздух, захватить колени руками и сразу же почувствуете, что вода выталкивает тело на поверхность.

Второй момент, который нужно отработать до автоматизма – это умение дышать в воде. Вдох делается ртом, когда подбородок еще в воде, выдох идет в воду. Научившись дышать в таком ритме, можно пробовать начинать движения в воде. Зайдя в воду по грудь, нужно повернуться лицом к берегу, вдохнуть воздух, сложить руки перед собой и оттолкнуться ногами. Сила инерции понесет вперед на несколько метров. Голова при этом должна быть параллельна туловищу. Повторив несколько раз это упражнение, можно попробовать пошевелить во время толчка ногами и тогда почувствуется движение вперед. Освоив это упражнение, необходимо научиться работать ногами. Для этого берется надувной круг или специальная доска, пловец держится руками за нее, а ногами работает вниз-вверх. Сразу почувствуется движение вперед, но при этом необходимо научиться держать тело строго горизонтально в воде, так как поднятие головы, или неудачные движения ногами сразу приведут к остановке плавания. После доски надо пробовать работать руками, так сказать по «собачьи».

Вы ведь не собираетесь заниматься плаванием на профессиональном уровне, плавание это своего рода простые правила здорового образа жизни. После того, как освоено главное правило и Вы научились держаться на воде, можно развивать навыки плавания и учиться плыть каким-нибудь стилем. Самое простое, это научиться держаться на спине. Для этого просто можно лечь на спину, раскинуть руки и ноги в стороны и спокойно лежать, голова при этом должна быть параллельна телу и тогда можно лежать и лежать практически без движения. Лучше всего лежать в морской воде, она более плотная и лучше держит тело. Да и учиться плавать тоже лучше всего на море все по той же причине. Самое главное во всем этом – научиться не боятся воды, но без бравады, потому что вода ошибок не прощает. Не стоит устраивать себе контрастный душ, прыгая или резко входя в холодную воду. Из-за перепада температур может схватить судорога, но паниковать не стоит. В плавках всегда должна быть булавка, уколом которой можно снять судорожные спазмы мышц.

И напоследок. Как только Вы почувствуете, что плывете самостоятельно, то можно почувствовать, какое это удовольствие – плавать.

Регина Липнягова специально для expirience.ru

Отдых в Подмосковье

Предлагаем недорогой отдых в Подмосковье. Отличный сервис в коттеджах, домах отдыха, пансионатах и отелях. Здесь каждый найдет себе развлечение: экстрим или просто спокойный и тихий отдых.

Самые интересные новости:

загрузка...

4 комментария на статью “Как научиться плавать”

  1. мария:

    привет всем , на самом деле научиться плавать очень легко , пусть мама положит ребенка на живот у пусть ребенок гребет сначало одноцй рукой 15 минут оа потом другой , а и кстати некоторые думают что нужно ребенка кинуть ну глубина и говорят жить захачет за плывет , нет не надо так делать ребенок еще больше испугается и есть вероятнось что он от страха утонет , ну я думаю пока ., желаю удачи

  2. Аноним:

    незнаю…
    мне кажется.
    что есле ребёнок не умеет значить не судьба..

  3. Кэт:

    Плавать умеет каждый. Только большинство испытывают страх перед водой.

  4. Катерина:

    Ну да,не судьба. пусть утонет даже в бассейне. самый простой способ- ребенку одеть нарукавники, держать его за бока или подкладывать руку под живот. в первый же день ребенок научится плавать с нарукавниками без помощи взрослого. потом уже снимать нарукавники,когда ребенок точно поймет,как грести руками и ногами.

Оставить комментарий

css.php