Страх высоты это самая популярная фобия, которая продиктована инстинктом самосохранения. Иногда требуется мужество переступить через этот внутренний барьер (авиа перелет, получили квартиру на 9 этаже…). Акрофобия портит человеку жизнь, его преследуют постоянные стрессы и ограничения. Страх высоты, как и страх ребенка к темноте, способен сковывать все тело, отбирает возможность говорить и думать, движения стают хаотические, неконтролируемые, суетливые, как говорят: выбивает из коли.
Симптомами боязни высоты являются дрожь во всем теле или в коленях, тошнота, головокружение, большущее желание спуститься на землю. Страх может спровоцировать слабый вестибулярный аппарат, возможно в детстве или зрелом возрасте человек падал с высоты либо был свидетелем определенной ситуации.
В некомфортной ситуации страх вызывает неприятные картины. При возникновении страха в уме прокручиваются картины провала и неудачи. На эмоции такие мысли влияют негативно, а ведь нашей жизнью управляют именно эмоции. Поэтому вами должны управлять только положительные эмоции и светлые, добрые мысли.
Как побороть страх высоты
Чтобы побороть страх высоты, нужно быть уверенным в своих силах на все 100%. Это поможет при авиа перелете не паниковать, здраво и трезво оценить свои возможности, сложившуюся ситуацию. Порождая в себе уверенность, вы сделаете первый и главный шаг к преодолению страха высоты.
Необходима колоссальная работа над самим собой в преодолении боязни высоты. Боитесь перелетов – постарайтесь изменить отношение к этому страху, переосмыслите сам страх в своем сознании. Разбейте его на мелкие составляющие и каждый элемент разберите в отдельности. Логический путь очень прост. Проанализируйте ситуацию, постарайтесь ответить на вопросы: чего вы боитесь, почему вы боитесь, насколько страх оправдан. Этот прием поможет реально воспринять сложившуюся ситуацию.
Бороться со страхом высоты нужно разносторонне. Заставив себя прийти в аэропорт и сесть в самолет, вы начали работу над фобией. Вообразите, что вы идете через глубокое ущелье по подвесному мостику. Обрисуйте свои действия, поступки: приблизительно оценить его надежность, проверить мост на прочность… Ситуация, которую вы представили, должна разрешиться положительно и в итоге вместе с преодоленным мостом вы избавитесь от части страха.
Преодолеть страх, находясь в самолете, самый сложный этап. В этом случае нужно постараться обмануть эмоции. Не думайте о страхе, а думайте о чем-то приятном, успокаивающем. Избавиться от боязни высоты и измениться раз и навсегда поможет прыжок с парашютом. После первого прыжка захочется чувство полета испытать не раз, ведь это незабываемое ощущение. Прыгнув с парашютом, вам решать, боитесь, высоты или нет.
В случае если у вас не получается самостоятельно преодолеть страх высоты обратитесь к психологу за помощью. Вместе вы выясните эта проблема приобретенная или врожденная. Сложнее избавиться от врожденной фобии. С помощью специалистов с существующим страхом справитесь быстрее и навсегда.
Только там, где есть неуверенность и пустота, существует страх. Рука об руку идут страх и сомнения, уничтожив сомнения, места для страха вы не оставите. В этом случае решение приходит на помощь: сомнения пропадут, если вы решили сделать что-то. Скажите себе: назад пути нет, решение принято!
Регина Липнягова специально для expirience.ru
