К сожалению, в последнее время проблема лишнего веса затрагивает не только взрослых, но и детей. Что говорить, процент ожирения у детей достиг отметки 20%. В некоторых случаях кроме самой проблемы, многие сталкиваются еще и с вопросом, почему не получается похудеть. А вот для этого существует очень много объективных и субъективных причин, которые во многих случаях зависят даже не столько от самого ребенка, сколько от его окружения. И в первую очередь от родителей.
Как похудеть ребенку в домашних условиях
Рассмотрение вопроса, как похудеть ребенку, стоит начать с неправильного питания: отсутствие завтрака, плотный ужин, употребление пищи под телевизор или книгу, питание в фаст-фудах и т.д. Сюда же стоит отнести и отсутствие достаточной нагрузки на организм в виде обычных физических упражнений.
Однако в самой проблеме, как похудеть ребенку, не все так просто. Связано это с тем, что ребенок учится жизни на примере своих родителей. Так, например когда Ваше дитя покупает чипсы, не нужно его сразу ругать. Вспомните, чем питаетесь Вы.
Для того, чтобы похудение у ребенка произошло максимально безопасно, необходимо, чтобы порядок правильного питания был соблюден всеми членами семейства, включая не только родителей, но и вместе проживающих бабушек и дедушек, ведь ребенок в любом случае с кого-то будет брать пример. При этом желательно исключить из рациона продукты, содержащие много жира (колбасы, сыры, свинина и т.д.), отказаться от употребления майонеза и острых приправ, не готовить жареные блюда. И это мы уже не говорим о разного рода «газировках» или слишком сладком чае. То же самое относится к чрезмерному потреблению соли. Кстати, если уж на то пошло, лучше использовать не обычную, а йодированную соль.
Как ребенку похудеть за неделю
Теперь немного еще об одном моменте в проблеме, как похудеть ребенку. Как известно, экстремальное похудение со сбросом большого количества избыточного веса за короткий срок еще никого ни к чему хорошему не приводило. Конечно, можно посадить своего отпрыска на строгую диету, но особых результатов ожидать не стоит.
Прежде всего, необходимо добавить в рацион ребенка фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, нежирное отварное мясо, каши, запеченную рыбу и т.д. Второй момент – это изоляция ребенка от компьютера или смартфона, ведь сегодня многие дети проводят большую часть времени за играми или за перепиской с друзьями. И третье. Ко всему этому нужно добавить активные физические упражнения, хотя бы в виде зарядки, хождения пешком по той же лестнице (а не на лифте). А вообще, лучшим видом спорта многие эксперты называют плаванье. При отсутствии хорошей погоды можно сходить даже в бассейн.
