Спорить о пользе разгрузочных дней не приходится. Они помогают ускорять обменные процессы, выведение из организма шлаков и токсинов, разгружать работу сердечнососудистой системы, поджелудочной железы. Но для того, чтобы эффект получился полезным и максимальным, необходимо знать, как правильно делать разгрузочные дни.
Как правильно делать разгрузочные дни
В разгрузочный день нужно отказаться от большего числа продуктов и выстроить рацион питания с учетом следующих рекомендаций. Чтобы от такого мероприятия пользы было больше, чем вреда, необходимо к нему готовиться заранее. Поэтому не нужно с вечера есть впрок, стараясь притупить первое чувство голода. Выходить из моно диеты тоже необходимо постепенно, не налегая на любимые блюда прямо с утра.
Первое и главное правило – пить как можно больше и чаще. В качестве питья можно использовать минеральную негазированную столовую воду или несладкий зеленый чай. Суточная норма потребления воды должна превышать 2,5 литра.
Разгрузочные дни можно устраивать только раз в неделю, количество приемов пищи в этот день должно равняться пяти.
Следующее правило разгрузочных дней – исключение любой физической и психологической нагрузки. Этот день можно посвятить любимому занятию, отправиться на прогулку, туда, где рядом нет еды и битком забитого холодильника.
С вечера необходимо лечь пораньше, а утром поспать подольше, поэтому хорошо для разгрузочных дней выбирать выходные. Запомните, при помощи разгрузочных дней можно похудеть, но только результат будет виден не сразу, а месяцы спустя соблюдения систематического применения кратких моно диет.
В этот день организм получает передышку, он отдыхает и очищается от ненужных шлаков, поэтому подобные передышки просто необходимы, они должны быть осознанные, человек обязан помогать себе морально, собирая свою волю в кулак.
По своей сути, разгрузочные дни – это моно диета, диета одного продукта. Очищать организм можно при помощи своих любимых вкусных и полезных продуктов, таких как обезжиренный творог, кефир, яблоки, другие фрукты, за исключением бананов, винограда и клубники. Калорийность суточного рациона в этот день должна равняться 800 калориям. Самыми эффективными компонентами считаются фрукты и сырые овощи, разгрузку необходимо укладывать ровно в сутки и делать разгрузочные дни от утра до утра или от вечера до вечера. Только при таких условиях люди добиваются желаемого результата и не потеряют драгоценного здоровья.
Мурат и Вера Баймирзаевы специально для expirience.ru
