Чем ближе отпуск, тем больше не хочется ходить на работу. Все мысли только о том, что скоро вы уедите к морю, и на целых две недели забудете о суете, автомобильных пробках, дресс-коде, отчетах, строгом начальстве, мобильных телефонах. Скорее бы те праздничные дни – дни отпуска. Вы строите планы, ходите по магазинам, подбираете пляжные костюмы, очки, шлепанцы. Посещаете солярий, чтобы не быть на пляже белой вороной, на фоне шоколадных тел. И вот, наконец, мечта сбылась – у ваших ног голубое море и золотистый песок. Чем еще можно заняться на пляже, кроме того, что жариться целыми днями на солнце?
Как получить красивый загар
Все мы знаем, что солнечные ванны необходимо принимать сидя в тенечке. Но это правило мало кто соблюдает. Так хочется успеть сделать кожу как можно темнее, на зависть коллегам и подругам. А времени не так и много, поэтому приходится поджаривать себя, под открыто палящим солнцем. Но вместо желаемого загара, чаще всего мы получаем кожу, покрытую волдырями. И тогда не только на пляж и на улицу выходить страшно. Как же добиться загара а-ля Наоми Кемпбелл и не навредить при этом своему здоровью. Следуйте следующим правилам:
Перед тем как идти на пляж выпейте стакан черного чая с лимоном, но без сахара. Это защитит вас от обезвоживания, и загар ляжет ровнее.
Пользуйтесь средствами для загара. Подберите для себя тот, который вам подходит, и нанесите его еще до похода на пляж. Таким образом, к вам не прилипнут песчинки.
Не сидите на одном месте – двигайтесь. Не важно, что вы будете делать, — играть в волейбол, или просто ходить вдоль пляжа, главное чтобы вы и ваше тело было в движении, а солнце вас не пропустит.
Больше адреналина
Не упустите возможности, прокатится на банане, водных лыжах, скутере. Начните делать это после общения с инструктором. Наблюдать за визжащей толпой могут только те, кто не умеет плавать, а если у вас с этим нет проблем, тогда получайте удовольствие. Возможно, вам с первого раза удастся покорить парус, стоя на покачивающейся доске, а если нет, — не теряйте надежды, в этом нет ничего сложного. Кроме того, это несравнимое удовольствие и восторг.
Пешие прогулки
Ученые доказали что босые прогулки по песку и по обычному полу имеют разительную значимость. После прогулок по песку улучшается самочувствие, нормализуется сон, пищеварение. Поэтому как можно чаще ходите по берегу моря, гуляйте аллеями, посыпанной мелкой галькой и гравием, покоряйте вершины гор, только соблюдайте осторожность. А вечером после прогулок, не забудьте смазать ноги питательным кремом и подержите их, подняв к верху или опершись ими об стену, минут десять.
Слейтесь с природой
Утренний или вечерний пляж отличное место для медитации. После того как полюбуетесь рассветом или закатом, закройте глаза и расслабьтесь. Вы почувствуете, как волны бьются о берег, запах моря, легкий бриз, свежий воздух. Открыв глаза через несколько минут, вы ощутите, как зарядились энергией, у вас добавились силы и настроение. Идя на такие прогулки, захватите с собой фотоаппарат и диктофон, зафиксируйте такие моменты. По прибытию домой вы сможете окунуться в воспоминание и пережить те ощущения снова и снова.
Побросайте тарелки
Если волейбол вам не под силу, да и с бадминтоном вы не сильно управляетесь. Можно сыграть в фризби. Бросание диска — интересное занятие, но лучше делать это командой. В команде должно быть не менее трех человек. В этой игре исключено толкание противника или партнера. Здесь играет роль ловкость расчетливость, скорость и техника броска. Завораживающий полет диска в сочетании с потрясающим динамизмом придает этому виду спорта больше движений и удовольствия. Не обязательно контролировать себя в движениях – ведите себя как расшалившиеся дети.
Водная дискотека
Некоторый вид движений в воде способствует уменьшению фигуры на несколько сантиметров. Если вы не нашли инструктора по аквааэробике. Отдайтесь своим эмоциям и резвитесь в воде, как вам подсказывает ваше настроение. Если к этому моменту вы завели себе друзей, устройте себе дискотеку в воде или займитесь синхронным плаваньем, разделившись на пары. И не обязательно чтобы у вас все выходило идеально, главное, чтобы вы преодолевали сопротивление воды. При этом будут напрягаться некоторые группы мышц, а это так полезно для здоровья.
Регина Липнягова специально для expirience.ru
