Сон имеет огромное значение для нормального функционирования организма. А сон для организма, которые должен произвести на свет малыша, имеет еще большее значение. Беременная женщина должна много отдыхать. На ранних сроках беременности из-за резкого изменения гормонального фона каждая вторая женщина страдает сонливостью. Именно идя на поводу у своего организма, женщина и провоцирует дальнейшие проблемы со сном, хотя физиологическая сонливость обычно проходит к 10й неделе беременности. До этого момента тоже не нужно пускать все на самотек. Вставать нужно рано, а тонизировать свой организм можно чашечкой чая, непременно зеленого, или контрастным душем.
Как только начинает расти живот беременную женщину начинают преследовать иные проблемы со сном. Большой живот мешает устроиться, позывы в туалет не дают спать долго, часто беспокоят судороги ног. В общем, проблем хватает, а потребность организма в отдыхе никуда не девается. И очень часто возникает вопрос, как спать беременной.
Подготовка ко сну
Чтобы нормально спать, нужно хорошенько постараться. Дело в том, не смотря ни на что необходимо отказаться от дневного сна. Это время лучше уделить прогулкам на свежем воздухе. Очень благотворно на состояние всего организма беременной женщины оказывает вода. Теплые ванны противопоказаны. А вот плавание показано до самых последних сроков.
Лекарственными препаратами лучше не злоупотреблять. Можно принимать глицин, а вот от приема остальных успокоительных и снотворных препаратов нужно отказаться. Это может пагубно сказаться на состоянии малыша и его здоровье.
А вот успокоительные чаи и прочие средства народной медицины употреблять нужно. Особенно хорошо выпивать перед сном стакан теплого молока с медом. Молоко можно заменить свежими соками. Особенно хороши соки из черной смородины или тыквы.
Есть на ночь вредно всем, а особенно беременным. Ужин должен быть легким и не позже, чем за 3 часа до сна. Можно употреблять как белковые, так и углеводные продукты, но желательно их не смешивать.
Ароматерапия тоже поможет успокоиться и уснуть, а следовательно и хорошо выспаться. Беременным женщинам часто снятся кошмары. Это связано с тем, что женщина испытывает страх на подсознательном уровне пред родами, и мозг таким образом реагирует на эти страхи. Очень хорошо от такой неприятности помогают подушечки из успокоительных трав. Можно использовать ромашку, тимьян, лавровый лист, гречневую шелуху, лещину, хвою, бессмертник, шишки хмеля и даже лепестки розы.
Должным образом должно быть подготовлено и помещение для сна. Его нужно проветривать за час до сна в любую погоду. Ложе должно быть оборудовано соответствующим образом. Нужно три подушки: под шею, под бок и между ногами (желательно приобрести специальную клиновидную).
Одежда должна быть натуральной и свободной, но не огромной, чтоб скручивалась, и в ней можно было запутаться.
Эти нехитрые меры помогут хорошо высыпаться на протяжении всей беременности. А это значит, что не будет усталости, раздражительности, плохого настроения и самочувствия.
Очень хорошая статья. Спасибо
Спасибо за информацию, но вот как именно нужно спать беременной вы так и не написали. Муж говорит, что нужно спать только на спине, вот уснуть так очень тяжело, а на боку самое и оно.
Мне врачи сказали спать только на боку, а лучше на левом.Да и сама сплю также.Ни в коем случае не на спине, потому что плоду не хватает воздуха, и он может задохнуться.