Как проснуться утром

Большая часть живущих на планете людей считает себя «совами». Они с трудом засыпают вечером и с не меньшими усилиями заставляют себя проснуться утром, чтобы идти на работу. Многим из них знакома ситуация, когда после звонка будильника обещаешь себе встать буквально через минутку, а когда открываешь глаза, оказывается, что прошел час. В результате – скоростные сборы, нервы, стресс,  отказ от завтрака и водных процедур и очередное опоздание на работу.

Что же нужно делать, чтобы легко проснуться утром и весь день чувствовать себя бодрым и веселым? Есть несколько рекомендаций, которые эффективнее всего работают в комплексе.

 Высыпайтесь, чтобы легко просыпаться

Вряд ли этот совет будет для кого-то откровением, но если регулярно недосыпать, легко проснуться утром не получится. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время в будни и выходные, и также в одно и то же время вставать. Организм привыкнет к такому режиму, и уже очень скоро вы сможете просыпаться утром без будильника.

Конечно, если у вас сменный график работы или частые командировки, выполнять эту рекомендацию будет сложно.

 Как быстро проснуться утром

Чтобы гарантированно проснуться утром, не позволяйте себе валяться в постели после звонка будильника. Как бы вам не было трудно, сразу садитесь в постели – пусть даже с ещё закрытыми глазами. Если вы заставите себя сделать этот первый рывок, дальше дела пойдут лучше.

Теперь протрите глаза руками и с удовольствием позевайте. Тем самым вы насытите кровь кислородом, который разбудит мозг. А чтобы глаза снова не закрылись, сделайте специальную гимнастику для глаз: не поворачивая голову, внимательно осмотрите все вокруг себя, часто поморгайте и т.д.

Проснуться утром помогает и легкая зарядка, которую можно сделать прямо в постели. Начаться она может с обычного потягивания, после которого стоит сделать вращательные движения головой, повороты корпуса, рывки руками перед грудью и «велосипед».

 Проснуться утром помогают водные процедуры

Ледяной душ – это слишком радикальный метод для того, чтобы проснуться утром. Не стоит так над собой издеваться, если ваш организм не готов к таким испытаниям. Сначала просто ополосните лицо прохладной водой, почистите зубы, а потом встаньте под душ, сделав температуру воды комфортной для себя. Чтобы гарантированно проснуться, утром следует принимать душ с мытьем головы. В конце процедуры сделайте воду настолько прохладной, насколько можете выдержать. Это обязательно вас взбодрит и заставит проснуться окончательно.

 Напитки, помогающие проснуться утром

Утренний кофе – самый популярный утренний напиток, который по мнению большинства людей способен взбодрить, придать сил и прояснить мысли. Это все действительно так, но с некоторыми поправками. Во-первых, чтобы проснуться утром, нужно пить натуральный кофе из молотых зерен, а не растворимый. Во-вторых, через пару часов после вызванного кофе прилива сил наступает обратная реакция – спать хочется еще больше, чем раньше. Приходится увеличивать дозу напитка, а это уже совсем нехорошо для здоровья.

Поэтому вместо кофе, чтобы проснуться утром, лучше пить зеленый или крепкий черный чай. По истечении срока его действия вы не почувствуете вновь навалившейся усталости и сонливости, как после кофе.

Некоторые пытаются проснуться утром с помощью энергетических напитков, содержащих кофеин, который далеко не всегда оказывается натуральным. Вместо них лучше готовить настои или отвары из таких природных энергетиков, как родиола розовая, женьшень, йохимбе, элеутерококк. Несколько глотков, выпитых после пробуждения, помогут вам проснуться утром и сохранить бодрость духа до самого вечера.

 Другие способы проснуться утром

Очень хорошо помогает проснуться утром холодный компресс. Если у вас нет возможности принять душ, держите в морозильнике пакетик со льдом. Приложив его ко лбу и вискам, вы быстро прогоните остатки сна.

Ещё один прекрасный способ окончательно проснуться утром – положить в рот супер мощный мятный леденец, например, Холлс Экстра Стронг (Halls Extra Strong). Или пожевать столь же освежающую жвачку. Их термоядерный вкус и сильная свежесть действуют как запах нашатыря на теряющего сознание человека.

Если ни один из этих способов проснуться утром вам не подходит или не помогает, остается одно: сменить работу на другую, со свободным или гибким графиком. И спокойно отсыпаться до обеда.

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php