Вот и лето пришло, а с ним жаркие солнечные деньки, которые так и манят сходить на пляж отдохнуть, позагорать. Но поход на пляж отменяется. Вы стесняетесь надеть открытый купальник, потому что видны все лишние жировые складки. А ведь хочется, чтобы на вас оборачивались и смотрели с завистью, интересом, вожделением.
И вот возникает идея: нужно быстро худеть! Многие женщины садятся на диету, ведь очень заманчива возможность за несколько дней сбросить лишние килограммы. Но при быстром похудении вместе с жиром теряется и мышечная масса тела. При восстановлении после диеты восстанавливается сначала жир, а потом мышечная масса, но в меньшем размере. Значит, нужно будет употреблять меньше калорий и меньше есть. Получается ловушка. Как же похудеть и не навредить своему здоровью?
Как летом сбросить лишний вес
Проще всего сбросить лишний вес в теплое время года. Жирные наваристые бульоны замените холодными супами: гаспачо, окрошку, свекольник. Но готовить их нужно перед употреблением, так как для хранения они не предназначены.
Замените птицей, а еще лучше рыбой или морепродуктами, свинину. Без термообработки в сыром виде употребляйте овощи и фрукты в неограниченном количестве. Благо их появилось много на дачных участках, огородах, прилавках магазинов, на рынке.
Следует употреблять кисломолочные продукты, они помогают пищеварению. Бытует мнение, что мороженое освежает и охлаждает. Но, съев сладкое мороженое, вам захочется пить, а это лишняя жировая складка.
Лето пора шашлыков. Можно сделать себе шашлык из овощей на шпажках с пикантным соусом и зеленью. Баклажаны, кукурузку, сладкий перец можно пожарить на гриле. На мангале можно приготовить бананы. Это вкусно, полезно и легко для организма.
Фрукты и овощи можно есть в любом количестве сырыми, печеными, в виде салатов. Королем летнего стола считается салат. Он полезен для здоровья и не забирает много времени для приготовления. Можно добавить в салат немного нежирного сыра или мяса, или рыбы для сытности.
Завтрак должен быть обязательно полноценным. Обмен веществ будет происходить медленно, если вы не позавтракаете, и тогда в обед вы съедите больше. Съешьте на завтрак омлет, овсяную кашу, овощи, фрукты, цитрусовые, выпейте кофе с молоком, полезный для организма свежевыжатый сок из овощей или фруктов.
Блюда, приготовленные из кабачков и баклажанов очень вкусные и полезные. Употреблять их можно в неограниченном количестве. Сосиски можно заменить отварной фасолью. От этой пищи лишних складок у вас не появится.
На половину из воды состоит дыня. Поэтому, съешьте дыню вместо конфет и пирожного. Вы скушаете сладенькое и утолите жажду.
Во время жары очень хочется пить. Не пейте напитки, содержащие сахар. После них пить хочется еще больше. Пейте больше воды без газов или кипяченую воду. Выпейте стакан прохладной воды за 20 минут до еды. Порция съеденного будет меньше.
Не стоит забывать о спорте. Ходите больше пешком, запишитесь в тренажерный зал, на плаванье…. Если у вас есть домашнее животное, выходите с ним на вечернюю прогулку. Это прекрасно для похудения.
Регина Липнягова специально для expirience.ru
