Как соблюдать строгий пост

Второго марта начинается Великий или строгий Пасхальный пост и длится он 48 дней. Из всех постов это самый строгий, длительный и значительный пост. В эти дни православные христиане ограничивают себя во многих продуктах (постятся) и много и усердно молятся.

Пост не является диетой. Совершается пост во славу Божию, он необходим для души, угождению телу безболезнен. В пост нужно входить мягко. Постарайтесь держать пост по средах и пятницах, на первых порах, откажитесь хотябы от мясных и молочных продуктов. Человек сам для себя определяет степень строгости поста. Пост могут не соблюдать кормящие матери, детки до семи лет. Больным гастритом, язвой желудка, холециститом, панкреатитом, диабетом пост противопоказан.

Как соблюдать строгий пост

Питаться в строгий пост нужно по-особенному.  В пост нельзя употреблять мясо, рыбу, яйца, молоко, белый хлеб, сдобу, конфеты, майонез. Запрещается курить, употреблять алкогольные напитки. Употреблять разрешается только фрукты, овощи, сухофрукты. Из солений можно есть квашеную капусту, соленые или маринованные огурцы. Также можно употреблять сухари, сушки, чай, грибы, каши на воде, хлеб серый или черный, кисель, тыкву во всех видах. Чтобы компенсировать нехватку белка животного происхождения разрешается кушать постные блюда из гороха, баклажанов, фасоли, бобовых. Рыбу и блюда на ее основе разрешается употреблять на Благовещение (7 апреля) и Вербное воскресенье, а в Лазареву субботу можно есть икру. Непосильным испытанием пост становится для людей, ведущих активный образ жизни. Да и весенний авитаминоз добавляет немало проблем.

Потребность организма в энергии должна быть удовлетворена. Поэтому, есть нужно пять раз в день, поскольку еда не калорийная, а в организм должна поступать регулярно. Вот и нужно обязательно съедать завтрак, обед, полудик, ужин и перед сном чего-то выпить. Овощи являются основой постного рациона. Готовьте их на пару или тушите. Витаминов сохраняется больше в овощах, если их готовить как можно меньшее время. Употребляйте отруби. Это поможет восполнить витамины группы B, кальция, микроэлементов и клетчатки. В период поста принимайте витамины, чтобы небыло проблем с кожей, репродуктивной системой и волосами. Недостаток аминокислот приводит белковому  голоданию, поэтому нужно найти ему замену. Это может быть овсянка, орехи, фасоль, чечевица, соя. Организм человека должен получать кальций (800-1100 мг в день). Морская капуста, бобовые, орехи  являются источниками кальция. Морепродукты являются источником кальция, магния, белка, фосфора. Употреблять их можно во вторник, четверг, субботу и воскресенье во время поста.

Выходя из поста, не переедайте, а ешьте по немного. Но ели вы все- таки переели, то лимон поможет пищеварению, а жирную еду не запивайте сладкими газированными напитками. Запивайте или клюквенным морсом, или настоем шиповника.

Решение поститься или нет, каждый принимает самостоятельно. Пост должен соблюдаться искренне, а не быть игрой на публику.

Регина Липнягова  специально для expirience.ru

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php