Как выработать устойчивость к стрессу

Стрессовые ситуации в нашем современном мире стали уже совершенно обыденным явлением. Как бороться со стрессом, знают немногие, ведь причин для возникновения такой ситуации можно привести просто бесчисленное множество. Это может быть связано, с чем угодно. Особенно сильно стресс проявляется при неспособности человека справиться с какими-либо неурядицами в жизни. Чаще всего стресс на работе, неурядицы в личной жизни, это могут быть даже ситуации, когда срочно необходимо что-то сделать, а сил и возможностей для этого нет. Не менее серьезным фактором являются и болезни. Да и уровень стресса может быть самым разным.

 Как снять стресс

По большому счету, выработка устойчивости к стрессовым ситуациям сводится к так называемой системе аутотренинга. Необходимо просто научиться спокойно и расчетливо относиться к возникшей проблеме. Понятное дело, что человек со слабыми нервами просто не может найти правильное, а зачастую, самое простое решение. Иногда принцип поиска такого решения называют «Скальпель Оккама», при котором первое и самое простое, что приходит на ум, и является абсолютно правильным. Но управление стрессом может стать сильным подспорьем в борьбе за здоровье.

 Профилактика стресса

Для того, чтобы избежать стресса организма, необходимо просто следовать нескольким простым правилам. Прежде всего, нужно привить себе позитивное отношение к жизни и не обращать внимания на мелкие неурядицы и проблемы. С другой стороны, если возникшая ситуация, мягко говоря, катастрофична, не стоит опускать руки. Стресс состояние можно ликвидировать и другими способами. У каждого из нас есть друзья. Обопритесь на плечо друга, если он действительно настоящий друг. Иногда стоит применить и тактику, при которой нужно уметь прощать – так вы быстрее избавитесь от негативных эмоций и переживаний. Не стоит забывать и о возникающем иногда чувстве вины. Не вините себя и постарайтесь не так сильно воспринимать окружающие проблемы. Чрезмерное увлечение самообвинением может вызвать довольно серьезные проблемы не только с психологическим, но и физическим здоровьем.

 Снятие стресса

Как избавиться от стресса? Просто, но в то же время сложно. Очень часто многие психологи называют универсальным лекарством от стресса обычную улыбку и смех. Естественно, что такие процессы повышают устойчивость к негативным явлениям. Как говорится, смех продлевает жизнь. А вот нервные клетки не восстанавливаются. Кроме того, не стоит недооценивать роль спорта и физкультуры. Физические упражнения и нагрузки снижают уровень адреналина, что в свою очередь повышает стрессоустойчивость человека. Да и приток кислорода при глубоком вдохе после нагрузки положительно влияет на весь организм в целом. Даже самый обычный расслабляющий массаж или горячая ванна способны в очень высокой степени противодействовать стрессам и расслаблять организм и мозг.

Так что, следуйте этим нехитрым наставлениям, применяя их не в отдельности, а в совокупности. Именно тогда вы сможете совершенно легко научиться противостоять стрессам, продлить свою жизнь и просто жить счастливо. И не забывайте, что влияние стресса на человека может быть совершенно разным.

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php