Современная жизнь привела практически все население планеты к общей гиподинамии. Мы перестали ходить, бегать, двигаться. Хотя прекрасно понимаем, что жизнь – это само движение. Цивилизация привнесла в нашу жизнь многие блага, но от этого мы стали намного слабее. Некоторые даже на третий или четвертый этаж поднимаются на лифте. Отдышка, частое сердцебиение, повышенное давление – и это малый список тех недугов, которые мы получаем от того, что слишком мало двигаемся.
Выход из создавшейся ситуации один – это найти время в плотном графике нашей жизни, которое необходимо посвятить своему здоровью. Что можно сделать? Да все достаточно просто. Для этого необходимо просто начать заниматься физкультурой, постепенно увеличивая нагрузки. Для этого не стоит ходить в спортивные залы, можно приобрести тренажер, установить его в одной из комнат и периодически подходить к нему с целью получения физической нагрузки на некоторые части тела.
Тут возникает вопрос, какой же тренажер подойдет больше всего именно для вас. Во-первых, необходимо точно определиться, чего вы хотите достичь, используя тренажер. И только после этого можно подходить к выбору самого тренажера.
Но специалисты рекомендуют приобретать для домашних условий универсальные тренажеры, на которых могли бы заниматься все без исключения члены семьи. К тому же тренажер для занятий дома должен быть практичным, прочным, легким и простым в использовании. Но это не единственные показатели, по которым стоит выбирать домашний тренажер.
Виды тренажеров
И так начнем с того, что существует два вида тренажеров: силовые и кардиотренажеры. Последние предназначены для того, чтобы улучшить самочувствие, согнать немного веса, повысить выносливость организма и так далее. К ним относятся, например, велотренажеры, которые занимают очень мало места, они легки в эксплуатации, противопоказаний для их использования практически отсутствуют. Велотренажер помогает накачать мышцы ягодиц и ног. Также это отличный тренажер для укрепления мышц спины. С его помощью можно сбросить лишний вес, укрепить сердечную мышцу. На сегодняшний день это самый популярный и самый дешевый домашний тренажер.
А вот самым простым и достаточно эффективным тренажером для дома будет беговая дорожка. Всем известно, что бег является прекрасным упражнением для всех органов человеческого организма. Здесь не нужно какое-то умение или знания. Все просто и легко. В основном бег влияет на сердечнососудистую систему, эффективно понижает вес, придает бодрость и легкость. Поэтому, когда стоит вопрос, что нужно делать, чтобы похудеть? Ответ простой – нужно бегать.
Существует два вида беговой дорожки: механический и электрический. Механическая беговая дорожка приводится в движение самим тренируемым, поэтому соответствует естественному бегу. К тому же из двух видов это самый дешевый тренажер. Электрическая беговая дорожка приводится в действие с помощью электродвигателя, поэтому ее скорости можно задавать различные параметры. Это очень удобно для тех, кто только начинает заниматься на тренажерах.
Отметим и степперы, которые имитируют ходьбу человека по ступенькам. Очень эффективный тренажер, который укрепляет мышцы ног и ягодиц, а если укомплектовать его рычагами для рук, то все мышцы верхнего яруса будут так же задействованы. На таком тренажере хорошо тренировать выносливость.
Силовые тренажеры говорят сами за себя. На них обычно наращивают мышечную массу, увеличивают физическую силу. К этой категории можно отнести всевозможные силовые комплексы, а так же штанги, гантели и другие снаряды. Но заниматься на силовых тренажерах необходимо по специально разработанным программам, самодеятельность здесь запрещена.
И так если вы определились с выбором домашнего тренажера, то стоит приобрести его и постоянно заниматься. Запомните, что заниматься необходимо постоянно, в противном случае эффект от его приобретения будет минимальным.
Мурат и Вера Баймирзаевы специально для expirience.ru
