Гоняясь за призрачными идеалами, многие стараются выбирать способы для похудания наобум, руководствуясь заразительным примером какой-либо известной звезды. Новомодные диеты – это рекламный трюк, позволяющий выкачивать большие средства из карманов жаждающих обрести идеальную фигуру быстро, без особых усилий. Какую диету выбрать, как разобраться во всем предложенном многообразии так, чтобы не только убрать ненавистные килограммы, но и не навредить своему организму? Ответы на эти вопросы знают только специалисты, ведь они уверены, что необходимо составлять индивидуальные программы коррекции фигуры, которые смогут учесть физиологические особенности пациента, причины возникновения лишнего веса и персональные возможности тех, кто обратился за помощью к врачам диетологам. Если же вы все же решили заняться самостоятельными поисками, то смеем предложить вам ряд полезных советов, которые помогут не промахнуться с выбором диеты.
Идеальная схема для похудения
Что такое диета? С греческого языка слово «diaita» переводится как «образ жизни». Примите это для себя раз и навсегда, не временное ограничение от привычной пищи, а изменение своего образа жизни нужно организовать, для того, чтобы вернуть былую стройность. Если вы хотите измениться внешне, вы должны полюбить себя и заставить жить по-другому. Важно не только скорректировать свой рацион, но и изменить режим питания, только в этом случае любая выбранная вами диета даст ожидаемые результаты. Пересмотрите предложенные вам диеты и примерьте ее на ту, которую рекомендуют специалисты диетологи. Они предлагают самый оптимальный вариант, который может подойти большей части здоровых пациентов.
Итак, в выборе диеты вы должны руководствоваться следующими критериями:
- Соответствие энергетической ценности и энергозатратам. Весь рацион не должен превышать 2500 ккал в сутки, но и не должен быть ниже 1500 ккал.
- Выбранные продукты должны соответствовать формуле: 15% белков, 30% жиров и 55% углеводов, естественно от суточной калорийности.
- Диета не должна ограничивать поступление достаточного количества витаминов и микроэлементов.
- Идеально, если вы в течение дня будите есть до 15 различных продуктов, тогда будет сохранен необходимый химический состав рациона.
- Вы должны изменить кратность приемов пищи. Необходимо есть пять раз в день, но небольшими порциями, тогда вес уйдет быстро и организм ваш быстро адаптируется к новым условиям питания. Эта схема настоящей диеты, правильной, сбалансированной и единственно возможной для многих.
Мурат и Вера Баймирзаевы специально expirience.ru
http://mo.ua
Решили обновить свой гаджет? Предлагаем мобильные телефоны и смартфоны отличного качества. Доступные цены порадуют любого покупателя.
