Существуют сотни диет, которые сочетают продукты таким образом, чтобы максимально сократить потребление калорий. Многие из них работают и помогают. Тем не менее, если конкретная диета помогла одному человеку справиться с лишним весом, это совсем не значит, что она поможет другому. Каждый человек должен сам найти свой путь похудения.
Всем известно золотое правило диетологии: чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Соответственно многие диетологи рекомендуют своим пациентам изменить рацион питания: сделать его менее калорийным и употреблять еду маленькими порциями. Однако многие жалуются, что даже при весьма ограниченном питании, вес все равно не уходит. Иногда с этой проблемой помогает справиться кофейная диета. Данный способ похудения основан на том, что кофеин снижает аппетит и улучшает метаболизм, за счет чего и происходит сжигание и жиров. Во время диеты вы должны питаться привычным образом и регулярно пить кофе. В среднем одна чашка кофе содержит 100 мг кофеина, поэтому ваш обмен веществ может увеличиться на 10%. Все это способствует сжиганию большего количества калорий, благодаря чему вы и сможете похудеть.
Меню кофейной диеты
Данная диета рассчитана на 13 дней, в течение которых вы сможете улучшить свой обмен веществ и похудеть на несколько килограммов. Меню кофейной диеты содержит и белки, и клетчатку и витамины, которые необходимы каждому человеку.
Первая неделя кофейной диеты
Понедельник
- На завтрак выпейте кофе;
- На обед съешьте 2 яйца, порцию салата с капустой и выпейте стакан томатного сока;
- На ужин выпейте чашечку кофе.
Вторник
- На завтрак выпейте стакан воды и чашечку кофе;
- На обед съешьте порцию капустного салата, 2 яйца, выпейте стакан томатного сока и чашечку кофе;
- На ужин съешьте 100 г постной говядины и выпейте стакан кефира;
Среда
- На завтрак выпейте чашечку кофе;
- На обед съешьте 3 крупные морковки, 150 г твердого сыра, сырое яйцо;
- На ужин съешьте 3 яблока и выпейте чашечку кофе;
Четверг
- На завтрак кофейная диета рекомендует съесть 1 яйцо и выпить чашечку кофе;
- На обед съешьте 3 яблока, 2 морковки и 1 яйцо;
- На ужин употребите 200 г салата из капусты и выпейте чашечку кофе.
Пятница
- На завтрак съешьте 2 морковки;
- На обед кофейная диета рекомендует употребить 500 г отварной куриной грудки и выпить чашечку кофе;
- На ужин съешьте 220 г паровой рыбы, порцию капустного салата , 2 крутых яйца и выпейте чашечку кофе.
Суббота
- На завтрак выпейте чашечку кофе;
- На обед съешьте одну сырую морковку и 500 г отварной курятины;
- На ужин употребите яйцо, 220 г салата из свежей капусты и чашечку кофе.
Воскресенье
- В воскресенье питайтесь привычным образом.
Вторая неделя кофейной диеты
Понедельник
- На завтрак выпейте чашечку кофе;
- На обед съешьте 2 яйца, 2 морковки, 1 яблоко;
- На ужин употребите порцию капустного салата и выпейте кофе.
Вторник
- На завтрак выпейте чашечку кофе;
- На обед употребите 3 морковки и 500 г отварной курятины;
- На ужин съешьте 2 яйца, 3 яблока и выпейте чашечку кофе.
Среда
- На завтрак – кофе;
- На обед употребите 2 морковки, 1 яйцо;
- На ужин съешьте 200 г капустного салата, 1 яйцо и выпейте кофе.
Четверг
- На завтрак съешьте 2 яйца, выпейте кофе;
- На обед употребите 2 морковки, 2 яблока;
- На ужин употребите 1 яйцо, 1 яблоко, 200 г капустного салата и кофе;
Пятница
- На завтрак – кофе;
- На обед употребите 1 яйцо, 1 вареную морковь;
- На ужин съешьте 200 г салата с капустой, 1 яйцо и выпейте кофе.
Суббота
- На завтрак – кофе;
- На обед употребите 500 г отварной куриной грудки, 1 морковку и 1 яблоко;
- На ужин съешьте 200 г салата с капустой, 2 яйца и выпейте кофе.
Воскресенье
- В воскресенье питайтесь привычным образом.
