С какой завистью смотрят на стройные ножки, плоские животики, топы, короткие юбочки люди, которые имеют лишние килограммы. И сразу возникает желание похудеть. Как же похудеть с наименьшим вредом для здоровья?
Легко худеть летом, ведь в жару кушать совсем не хочется, а если и хочется, то что-нибудь легкое. Летом меняется и настроение, и кулинарные пристрастия, и режим питания. Что же предпринять, чтобы летняя диета была полезно и вкусной и не была испытанием.
Во время летней диеты нужно придерживаться некоторых правил питания:
- Самый лучший способ утоления жажды это вода. Чтобы не допустить обезвоживания организма, воду нужно пить небольшими порциями.
- Напитки с кофеином, сахаром, добавками алкогольными нужно избегать. Кола и фанта очень калорийно (содержат много сахара), хотя и вкусно. Выпив сладкий напиток, вы еще больше захотите пить, газы не хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Разве нам нужны проблемы со здоровьем?
- Воду со льдом нет необходимости пить, чтобы охладиться, можно заболеть. Поэтому очень холодные напитки не пейте.
- Лето время для отдыха и зарядки солнечной энергией. Почаще выбирайтесь на природу, на дачу, по возможности отдохните на море. В общем, бегите от городской суеты, усталости, стрессов.
- В летнюю жару питайтесь нежирной, легкой, питательной пищей.
- Исключите из своего рациона слишком сладкие, острые, горькие блюда. Эти продукты возбуждают аппетит. Большую часть дневного рациона должны составлять фрукты и овощи.
- Летом полезней и доступней свежие ягоды и фрукты. Употребление сухофруктов нужно ограничить. Фруктовые, ягодные, овощные фреш соки без сахара пейте, без ограничения.
- От калорийных бомб: соленых орешков, фастфудов, чипсов и других аналогичных продуктов откажитесь.
Летняя диета — это отдых организму, дорога к свежести и легкости, учит нас правильному питанию. Лишние килограммы будут таять на глазах, ваше тело будет вам благодарно, если пища будет легкой и свежей, как воздух.
Что кушать во время летней диеты
Салаты из овощей вкусные, полезные и питательные. Заправлять салаты нужно оливковым или подсолнечным маслом, и минимум соли. В салаты добавляйте чеснок, он снижает аппетит.
Во время завтрака, обеда и ужина должны присутствовать фрукты и овощи. В овощах содержится мало воды, поэтому пейте больше минеральной воды, без газов.
Если вам позволяет здоровье, устраивайте кисломолочные, ягодные, овощные, соковые дни.
Арбуз имеет мочегонные и диетические свойства. Если у вас нет сахарного диабета, болезни печени и желчных путей, заболевания поджелудочной железы, гипертонии, то в течении дня съедайте на 10 кг вашего веса 1 кг мякоти арбуза за 6 приемов. Больше 5 дней арбузную монодиету соблюдать не рекомендуется.
Во время летней диеты рекомендуется употреблять нежирное мясо индейки, телятины, куриное белое мясо, нежирные сорта рыбы, сыров и творога. Хлеб можно употреблять только грубого помола. В творог можно добавлять ягоды и фрукты. Будет вкусно и питательно. Очень вкусные, полезные и питательные блюда из цветной капусты, из брокколи.
Вечером, когда все — таки кушать хочется, выпейте стакан кефира или съешьте что-нибудь из овощей или фруктов. Вреда от этого не будет.
Регина Липнягова специально для expirience.ru
