Много есть – вредная привычка

Почему рядом так много тучных людей? Тот, кто задумывался над этим вопросом, понимает, что у людей с годами формируется много вредных привычек, и одна из них – это много есть. Мы постоянно что-то жуем, устраиваем перекусы, и даже если совсем недавно поели, обязательно жуем бутерброды, на которые положены слоями самые разные несовместимые друг с другом ингредиенты. Понятно, что человек старается «заедать» таким образом, свои проблемы. Так легче бороться со стрессовыми ситуациями, но различные вкусовые добавки делают из всех нас настоящих рабов, зомбировано, тянущихся к холодильнику, набитому до отвала.

Как побороть эту вредную привычку

Часто бывает так, что мы даже боимся взглянуть на свое отражение в зеркале. Многие из нас постоянно полнеют, растут как на дрожжах, облипая лишними килограммами. Чтобы избавиться от постоянного желания есть, необходимо понять причину такого прожорливого аппетита. На самом деле их огромное множество, но среди них есть и основные.

Первая причина – растянутый желудок. Чтобы человек получил необходимое чувство насыщения, он должен его заполнить, а поместиться туда может многое. Поэтому, чтобы избавиться от пагубной привычки много есть, необходимо очень постепенно, от раза к разу уменьшать объемы порций, тогда желудок придет в норму и мозг запомнит, закрепит нужное состояние.

Следующая причина – банальная лень. Человек начинает кушать, что попало от того, что ему нечем заняться. Поэтому в этом случае главный совет – займитесь чем-то полезным, уйдите из дома, если вас раздражает вид закрытого холодильника, уговорите друзей выбраться на природу, туда, где не будет никаких съестных запасов.

Еще одна проблема – ночные перекусы. Очень часто мы просыпаемся и идем, опять-таки, к пресловутому холодильнику, чтобы съесть что-то очень вкусное, копченое, сытное и вредное. Как побороть эту привычку? Диетологи советуют в этом случае пересмотреть свой дневной рацион. Необходимо в течение дня кушать насыщенную белками пищу, тогда она позволит спокойно пережить ночное время суток и избавиться от этой пагубной пищевой привычки.  Если подобные перекусы вошли в стойкую привычку, обманите свой организм пару раз, съешьте яблочко, сырую морковку и запейте овощи кефиром. Вреда от них не будет, наоборот, улучшится перильстатика, кишечник утром очистится, ускорится обмен веществ и пропадет тяжесть, которая неизменно появляется утором после сытного ночного кормления.

Чтобы побороть привычку много есть, необходимо полностью пересмотреть режим питания и суточный рацион. Нельзя постоянно недоедать, человек испытывает необходимость в самых разных микроэлементах, урезая себя в одном, в другом вы прибавляете массу нежелательных проблем. Устраняя перечисленные причины, вы легко избавляетесь от обозначенной проблемы.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для expirience.ru

Самые интересные новости:

Оставить комментарий

css.php