Уютная, приятная обстановка в спальне во многом способствует качеству сна, а значит и продуктивности отдыха, который так важен для нашего организма. Стрессы, недосыпания, хроническая усталость стали настоящими бичами современного общества, а ведь дело может быть именно в том, что мы потеряли способность на должном уровне обеспечивать себе все условия для продуктивного отдыха.
С чего начать Перед тем, как ваша спальня обзаведется мягкой кроватью и шелковыми занавесками, необходимо произвести корректировку дизайна интерьера. Выбранное оформление должно способствовать вашему расслаблению и гармонизации внутреннего состояния, поэтому особое внимание обратите на цветовое оформление стен, полов, на освещение. Заметьте, речь идет не о любимых цветах, а о тех оттенках, которые воздействуют на подсознание успокаивающе. Лучшим вариантом будут нейтральные варианты оформления: светлые оттенки персикового, желтого, голубого, зеленого цветов. Кричащие и сочные цвета часто возбуждающе воздействуют на организм, ввиду чего они могут спровоцировать появление проблем со сном.
Выбор мебели: Не стоит увлекаться мебелью и аксессуарами: пространство спальни должно быть достаточным для того, чтобы обеспечивать достаточную циркуляцию воздуха. В данном случае обилие предметов также может стать дополнительным источником накопления статического электричества и пыли, что нежелательно. Наиболее оптимален такой набор мебели для спальни: — кровать — пара тумбочек — встроенный шкаф. К выбору кровати необходимо подойти максимально ответственно, ведь она будет главным хранителем вашего сна. Выбранная модель должна соответствовать вашему росту, оставлять достаточное пространство для того, чтобы вы не чувствовали себя стесненным. Ортопедический матрас позволит минимизировать нагрузку на позвоночник и будет способствовать максимальному расслаблению тела во время сна. Так же необходимо позаботится о мелочах, которые делают спальню самым уютным местом в доме.
Например, купленная в интернет-магазине керамика в виде статуэток отлично будет дополнять интерьер Вашей спальни, а керамические кружки в большом ассортименте продающиеся в любом магазине посуды станут красивыми подсвечниками. Постельные принадлежности: При выборе постельных принадлежностей стоит отдавать предпочтение натуральным материалам: хлопку, льну. Они обладают наилучшими характеристиками гигиеничности и качества, не накапливают статическое электричество, обеспечивают достаточную циркуляцию воздуха и отлично впитывают влагу. Цветовое оформление постельного белья также должно быть приятным глазу и умиротворяющим.
Для того, чтобы в ваше отсутствие белье не накапливало пыль и не загрязнялось, используйте покрывало. Ортопедические массажные подушки, подобранные таким образом, чтобы обеспечивать максимальное удобство во время сна, будут способствовать полноценному отдыху мышц шеи и спины, исключая вероятность возникновения проблем с осанкой. Подготовка ко сну: Обустроив спальню, не забудьте позаботиться и о правильной подготовке ко сну, так как она также имеет немаловажное значение для продуктивности вашего отдыха.
Лучше всего, если вы будете ежедневно ложиться спать в одно и то же время, так организму будет легче приспособиться ко сну. Не стоит посвящать время непосредственно перед сном просмотру телепередач, фильмов, чтению книг, действующих на вас возбуждающе (новости, фильмы ужасов и триллеры и т.д.), в противном случае вы рискуете значительно оттянуть момент засыпания. Не употребляйте перед сном напитков, содержащих алкоголь, кофеин, а также не курите, все это может спровоцировать бессонницу.
