Занятия спортом сейчас снова входят в моду. К сожалению, спортивной нацией население нашей страны назвать пока нельзя, но нужная тенденция все же имеется. У всех разные цели. Кто-то хочет набрать мышечную массу, кто-то хочет похудеть. Много людей приходит в спортивные залы, но далеко не все из них знают, как достичь желаемых результатов.
Необходимо сразу расстроить ту категорию новоявленных спортсменов, которые уверены в правдивости статей, публикуемых в ряде изданий о чудо-свойствах определенных видов спортивного питания. Да, этот протеиновый коктейль поможет вам набрать такую же мышечную массу, но исключительно в совокупности с приемом мощных стероидных стимуляторов. Только они, а никакая не чудо-добавка, способны заставить мышцы расти с такой скоростью и в объемах, значительно превышающих предопределенные природой. Также хотелось бы успокоить опытных спортсменов, не допускающих дня без литра пива и пачки сигарет, и при этом безапелляционно именующих протеин «химией, от которой печень отвалится». Скорее она отвалится от селитры, которой пропитана целлюлозная масса из сигареты.
Разумеется, в определенных пределах вполне возможно набирать мышечную массу и без применения фармакологии. Только нужно ставить перед собой реальные задачи, чтобы избежать страданий от невозможности их достичь.
Приведем ряд советов по применению спортивных добавок.
Креатин
Основываясь на практике применения, можно сказать, что креатин является когда не лучшим нестероидным препаратом для набора мышечной массы. Различия между жидкой и порошковой формой в основном в маркетинге и цене, так что вряд ли стоит переплачивать. Дозировка и схема применения указываются для препарата от каждого производителя индивидуально. Стоит уточнить, что завышать дозу по принципу «чем больше, тем лучше» не стоит: при превышении определенного количества он просто перестает усваиваться.
Аминокислоты и нестероидные анаболики
Чтобы набирать мускулатуру необходимо не только правильно выстроить диету, но оптимизировать восстановление после тренировки. Чем быстрее восстановитесь, тем больше сделаете за отрезок времени, тем больше будет прирост.
Достаточно эффективным препаратом для ускорения восстановления являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (ВСАА). Чудес от него ждать не стоит, но процесс восстановления ускорится. При подготовке спортсменов олимпийской сборной применяется еще такое средство как милдронат. Хотя оно было разработано для лечения сердечно — сосудистых заболеваний, он достаточно популярен у спортсменов так как ускоряет процесс вывода из мышц продуктов распада АТФ (молочную кислоту) и таким образом ускоряет восстановление.
Протеины и комплексы спортивного питания
Если у вас худощавое телосложение, вам стоит задуматься о применении для набора массы комплексов спортивного питания (еще их называют протеиновыми коктейлями). Если же у вас наличествует избыточный вес, употреблять эти добавки не стоит по причине их высокой калорийности.
Как выбрать питание для набора мышечной массы
Перед тем как сделать выбор, необходимо научиться отличать маркетинг от реальных возможностей добавки. Если по заверению производителя через три месяца применения этого препарата вы превзойдете Арнольда Шварценеггера в его лучшие годы, лучше эту добавку не приобретать.
Не обязательно питание от именитого производителя будет пропорционально разнице в стоимости превосходить по эффекту изделие производителя рангом ниже. Маркетинг стоит дорого. А вам просто нужна качественная добавка. Поэтому не стоит сразу отметать продукцию малоизвестных брендов, лучше посоветоваться с теми, кто их уже применял.
