Своим внешним видом или весом не довольна практически каждая женщина. Похудеть пытаются невероятное количество женщин, да и мужчин тоже. Одни всю жизнь худеют, так и не похудели или же похудели, но снова набрали вес. Худеют люди по разным диетам и методикам, но, как это часто бывает, безрезультатно.
Серьезнейшим образом влияет на человека полнота. Полный человек чувствует себя не уверенно, испытывает комплекс неполноценности, дискомфорт, а еще полнота не дает человеку раскрыться. Да и со здоровьем у полных людей не все в порядке: создается нагрузка на сердечнососудистую систему, обмен веществ, опорно-двигательный аппарат, появляются сексуальные проблемы.
Почему не получается похудеть
На этот банальный вопрос ответ очень прост: потому что люди элементарно неправильно худеют, применяют не правильные методы, объективных и единственно верных советов не придерживаются, ведут неправильный образ жизни, не знают, какую диету выбрать.
Многие худеющие считают, что вес начнет стремительно снижаться, если совсем прекратить есть. Это ошибочное мнение. Наш организм реагирует на малейшие внешние факторы и изменения, поскольку работает, как отлаженный механизм. Если потребление еды сокращается или употребляется только один продукт, мозг сигнализирует организму, что питательные вещества нужно накапливать и в результате в организме надолго откладываются любые потребляемые жиры. Очень сложно избавиться от таких запасов.
Существует миф о том, что тело отекает и пухнет, а значит и набирает вес, от воды. Это очень не правильное утверждение. Залогом красоты и стройной фигуры является водный баланс в организме. Воды нужно выпивать минимум 2 литра в день. Это обеспечит организм так необходимой жизненно важной жидкостью, способствует ускорению обмену веществ, а также и процессы похудения.
Многие совсем забывают о физических нагрузках, сосредоточив свое внимание на правильном питании и диетах. Нужно заниматься спортом, чтобы похудеть, так как организм не все потребляемые калории сжигает в течение дня. Однако вес очень медленно снижается при физических нагрузках. Связано это с тем, что при занятии спортом жир сжигается, а мышцы тренируются и накачиваются, и происходят изменения в структуре тканей. Килограммы не уходят, а сантиметры на талии уменьшаются с каждым днем.
При ограничении в пище возникает постоянное чувство голода, а это на обжорство провоцирует еще больше. Человек может съесть в 2-3 раза больше, чем ему требуется, сев за стол с чувством голода. Если вам хочется кушать, перекусите яблоком, сухофруктами, съешьте огурец.
Планируя свое питание, не забудьте включить в него белок. Он очень необходим для поддержания тонуса мышц и для активации обменных процессов.
Пагубно на организм действует и нерегулярное питание. Запрет еды после 18.00 самое большое заблуждение. Между приемом пищи и сном должно пройти не более 3-4 часов. Поэтому запрет этот касается тех людей, которые спать ложатся в 21.00. Если человек же ложиться спать позже, то ему придется засыпать на голодный желудок, а это помешает полноценному сну и плохому самочувствию с утра.
Некоторые худеют на нервной почве. Но вряд ли покажется здоровой худоба, полученная таким образом.
Главное не выходить за пределы разумного при желании сбросить вес. К потребностям своего организма прислушивайтесь внимательно, и он ответит вам желаемыми результатами.
Регина Липнягова специально для expirience.ru
