Ночью наш организм отдыхает, все жизненные процессы замедляются, а некоторые останавливаются. Проснувшись утром, организм находится в состоянии шока какое-то время. А ведь нужно выйти на обычный дневной уровень, запустить весь организм. Не всегда легко дается организму процесс запуска.
Многие задают себе вопрос: как похудеть, или как сохранить хорошую форму? Очень сложно ответить на этот вопрос. Ведь организм это работающая в заданном режиме система. А ритм задаем своим образом жизни мы. Многие люди, страдающие лишним весом, ведут малоподвижный образ жизни, и не догадываются, какую пользу приносит бег.
Полезно ли по утрам бегать
Бег по утрам это хороший выбор для максимальной загрузки организма и поддержания хорошей формы, эффективный вид спорта, который не требует больших затрат. Можно бегать одному, с группой товарищей или с одним товарищем, это как душа желает, в любое время суток по 30 минут 3-4 раза в неделю. Если вы решили начать бегать по утрам, то вас могут поджидать небольшие трудности.
Вы должны быть убеждены в том, что у вас нет гипертонии и проблем с сердцем, приступая к занятиям бега по утрам, ведь для организма, который еще не проснулся, это не малая нагрузка.
В организме понижается уровень сахара при нагрузках на мышцы. Поэтому нужно выпить, немного жидкости с добавлением меда и съесть яблоко перед тренировкой. Если вы будете бегать с товарищем, это оградит вас от желания дольше поспать. Ведь намерение дольше поспать может стать причиной пропуска пробежки, а затем и прекращения упражнений, а вот товарища подводить не хорошо, да и вместе веселее бегать.
Вам никого не удалось уговорить бегать с вами? Тогда приобретите абонемент в спортзал с беговой дорожкой. Утром, когда вас одолела лень, вспомните о затраченных деньгах на приобретение абонемента и это будет не плохим стимулом вставать утром вовремя. Зимой, когда заметет дорожки снег, осенью, когда холодно и идут дожди, абонемент поможет вам не прерывать ваши тренировки, ведь систематичность упражнений важна в беге по утрам.
Бег нужно начинать с минимальной скорости, а потом делать пару ускорений. Бегать постарайтесь в парке или сквере, или в лесу, или возле речки, где более-менее чистый воздух. Подойдет для бега и стадион, если нет ничего другого. Не пересиливайте себя, если почувствовали, что организм получил достаточную нагрузку. Бег трусцой хорошо подходит для укрепления иммунитета и для улучшения самочувствия, а смешанный темп для похудения.
Как настроиться бегать по утрам
Ряд неоспоримых достоинств имеют утренние пробежки. Собственное время утром спланировать проще, а вот вечером вы можете зайти куда-то в гости или к вам зайдет кто-то, задержаться на работе и пробежка отложится.
Утром бегать лучше: меньше машин, прохожих, чище воздух.
Утром проще настроиться и больше сил для занятия спортом. Поднявшись утром умыться, одеться, оставить тяжелые мысли и заботы дома, и побежать.
Тем, кому трудно утром рано просыпаться, можно приступить к занятиям бега в выходные дни. Проснувшись, как получится, перекусите овощами или стаканом кефира, и пошли на пробежку. Задуманный отрезок можно быстро пройти, для начала. Затем посмотрите, сколько времени ушло на одевание, пробежку и душ. Следующим утром ранний подъем и пробежка таким страшным делом вам не покажется.
Регина Липнягова специально для expirience.ru
