Реабилитация организма после занятий спортом

Активный образ жизни, занятия тем или иным видом спорта давно стали традиционными для многих наших сограждан. Конечно же, это замечательно, однако следует заметить, что не менее самих физических нагрузок для организма важно правильное расслабление после них. Перенапряженные мышцы теряют способность к сокращению, «не хотят» работать. Уставший после неудачно проведенной тренировки человек становится невнимательным, снижается скорость его реакций, что зачастую приводит к травмам. Нужен ли такой риск? Ведь спорт помогает поддерживать здоровье, а не разрушать его. Уже давно разработаны методики полноценной реабилитации после тренировок. Эти методики касаются только тех видов спорта, которые доступны каждому человеку. У спортсменов-профессионалов существует свой особый режим восстановления после нагрузок. В ходе многочисленных исследований выявлены наиболее действенные способы помочь организму вернуться в норму.

Итак:

Первый наш помощник — вода. Это может быть как прохладный бассейн, действующий успокаивающе на напряженные мышцы, так и сауна или ванна с горячей водой, прекрасно снимающие мышечную боль. Этот эффект достигается за счет активного выведения из мышц молочной кислоты, которая и является причиной болевых ощущений. Еще одно отличное средство — контрастный душ, приносящий заряд бодрости всему организму.

Второй помощник — правильный массаж. Именно он помогает мышцам «прийти в себя» после больших нагрузок, расслабляет, снимает усталость. Конечно же, массаж должен делать опытный специалист, который сразу же найдет источник возникшей после тренировки проблемы и сможет ее устранить.

Третий помощник — какао. Этот продукт просто незаменим при постоянных занятиях спортом. Известно, что какао-бобы содержат в большом количестве белки и углеводы, поэтому они хорошо восстанавливают энергетические запасы организма. Кроме того, в какао-бобах присутствуют соли калия, кальция и магния; именно эти соли чаще всего теряются при обильном потении во время занятий. Не следует забывать и такую составляющую, как кофеин — это признанное тонизирующее средство.

Четвертый помощник — кислородный коктейль. В процессе тренировок занимающиеся почти всегда ощущают недостаток кислорода. Кислородная недостаточность приводит к общему упадку сил, потере энергии. Коктейль же вновь насыщает мышцы кислородом, возвращая им способность правильно сокращаться и выдерживать новые нагрузки. Бывает, что при занятиях спортом дома нет возможности изготовить кислородный коктейль самому. В этом случае можно применить  кислородные баллончики. Они удобны в использовании и не требуют специальных условий хранения.

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php