Идеальные линии тела – это именно то, о чем мечтает каждая представительница прекрасного пола. Многие дамы ради этого сидят на жестких диетах, изнуряют себя физическими упражнениями, соблюдают строгий режим. Как правило, такой подход дает прекрасные результаты. Фигура обретает изящные формы, лишние килограммы покидают тело.
Однако испортить достигнутый результат очень просто. Как? Достаточно лишь поехать на курорт. Долгожданный отпуск расслабляет, женщина напрочь забывает о режиме дня и диете. В результате, после нескольких недель блаженного «ничегонеделания», килограммы вновь возвращаются, недавно приобретенная одежда становится мала. Можно ли этого избежать, но при этом не чувствовать себя ущемленной, глядя на кулинарные изыски в ресторанах? Да, но для этого нужно соблюдать несколько несложных правил.
Первое и самое главное – не нарушать привычный режим. Отель предлагает постояльцам комфортные номера с удобными кроватями. Но не следует нежиться в постели до обеда. Вставайте за час до завтрака и отправляйтесь на пробежку. Если вы приехали на пляжный курорт, то зарядку прекрасно заменит утренний заплыв. Плавание – вид спорта, который приводит мышцы тела в тонус и позволяет эффективно избавляться от лишнего веса.
Завтракать нужно сытно, но переедать не стоит. Утром вы вполне можете себе позволить десерт или выпечку. Кофе или чай разумнее пить без сахара. После трапезы не стоит вновь отправляться в уютный номер. Отправляйтесь на экскурсию, сходите на пляж.
Постарайтесь избегать перекусов до обеда. Если голод мучает очень сильно, просто выпейте минеральной воды. Обедать надо в ресторане, где готовят полноценные блюда. Ни в коем случае не ешьте в заведениях быстрого питания. Это негативно отразится не только на вашей фигуре, но и на здоровье.
Идеальное диетическое меню для обеда – салат, мясо или рыба. Блюда не должны быть приправлены майонезом, соусами, подливами. Постарайтесь избегать очень сложных кушаний. Лучше всего, если горячее (мясо, рыба) будут приготовлены на гриле или в духовом шкафу. Даже если в меню нет такого варианта, в солидном заведении вам всегда пойдут навстречу и приготовят блюдо на заказ.
Ужинать надо не позже шести-семи вечера. Трапеза должна быть малокалорийной, легкой, полезной. Ничего острого, соленого, жареного. Лучшее меню — овощной салат, блюдо из кисломолочных продуктов.
