Упражнения для талии

Талия всегда была и остается той частью тела, которая обращает на себя очень много внимания. Тонкая талия – это признак женственности и сексуальности. Всем давно известны идеальные параметры женского тела, где четко озвучены конкретные цифры: 90-60-90. Несомненно, держать себя в такой форме крайне сложно, но все-таки необходимо стремится к лучшему, уменьшая в объеме свою талию и приближая заветную отметку в 60 сантиметров. Некоторых девушек интересует, как быстро сесть на шпагат, а некоторые начинают работать над своей талией.

Упражнения для талии

Итак, существует множество способов уменьшить в объеме свою талию, главное — это желание достичь результата. Ведь девушкам, которые никогда ранее не занимались спортом, очень сложно влиться в регулярную систему тренировок, ограничивать себя в еде и трудиться до седьмого пота. Если вы боитесь привлечь к себе негативное внимание в спортзале, и комплексуете по поводу своего внешнего вида, попробуйте позаниматься дома, только не нужно себя жалеть, иначе результата не будет, и вы окончательно разуверитесь в том, что сможете сделать свою талию тонкой.

Начинать следует с простых упражнения, например, с хулахупа. Если вы давно не крутили его, начните с легкого обруча, а в процессе тренировок замените хулахуп на более тяжелый. Стоит отметить, что при кручении обруча, задействовано множество различных мышц, а также, хулахуп способствует разбиванию жировых отложений, тем самым, уменьшая талию. Начинайте крутить обруч с 3-4 минут, и постепенно увеличивайте продолжительность упражнения.

Стоит отметить, что одним обручем вы никогда не сделаете свою талию тонкой. Косые мышцы живота, которые, собственно, и формируют красивые изгибы, нужно прокачивать. А без подтянутого пресса, не может быть подкачанных косых мышц. Поэтому, следует обязательно выполнять весь комплекс упражнений, связанный с прессом.

Начиная тренировку, сделайте простую разминку. Наклоняемся вправо-влево, затем вперед-назад, по несколько повторений. Поставьте ноги на ширине плеч, и медленно наклоняйтесь вниз, стараясь дотянуться руками до пола.  Можно приступать к прокачке пресса. Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, стопы стоят на полу. Руки заводим за голову, и приподнимаем лопатки от пола. Повторяем 10-15 раз, выполняем 3 подхода. В этом упражнении хорошо прорабатывается верхний пресс. Теперь задействуем нижний пресс. В положении лежа, поднимите прямые ноги вверх, и снова отрывайте лопатки от пола. Переходим к талии. Лежа на коврике, следует вытянуть руки вдоль корпуса, приподняв от пола лопатки. Зафиксировав такое положение, начинаем наклоняться поочередно к левой и правой пятке, как бы стараясь дотянуться до них. Делаем три подхода по 10-15 повторений. Следующее упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Втягиваем ягодицы и слегка подаем таз вперед, фиксируем положение, и начинаем наклоны вправо-влево, направляя движения к коленям. Как правило, это упражнения выполняется на время – засеките 30 секунд и сделайте три подхода. В процессе тренировок, для последнего упражнения можно взять в руки гантели весом 1-2 кг.

http://www.kfamily.ru/kupit-zemelnyj-uchastok

Выбираете земельный участок? Предлагаем это сделать быстро и недорого. Вы сэкономите огромное количество времени, а главное нервов! У нас все просто и надежно. Подробности на сайте.

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php