Рано или поздно, но у любой женщины появляется целлюлит. Причинами его возникновения очень часто являются гормональные нарушения, ожирение, недостаточная физическая активность и даже тесная одежда или обувь. Для его устранения необходимо активизировать лимфообращение и кровообращение в зонах, где появилась так называемая апельсиновая корка. Для этого существуют специальные упражнения против целлюлита. Самая обычная утренняя гимнастика может устранить эти застойные явления, повышая эластичность и упругость мышц. Какие упражнения от целлюлита более эффективны, стоит разобраться.
Упражнения от целлюлита
Как избавиться от целлюлита? Упражнения есть, и их существует достаточно много, главное — не лениться. Тут понадобится серьезная мотивация, ведь физические упражнения от целлюлита ускоряют биохимические процессы в организме, укрепляют мышцы, связочный аппарат и суставы, а также, корректируют фигуру.
Так как в основном он появляется в нижней части тела человека и конечностях, то существуют упражнения от целлюлита на ногах. Эти упражнения воздействуют на мышцы ягодиц и бедер, а также, пресса и нижней части спины. Можно подобрать специальные упражнения от целлюлита на ягодицах или по-простонародному — упражнения от целлюлита на попе, где будут задействованы именно эти группы мышц. Тренироваться лучше каждый день по 15-30 минут и, желательно, по три подхода. Например, возьмите себе на вооружение приседания, не отрывая пятки от пола по 10-15 раз. Приобретите себе скакалку и прыгайте хотя бы 5 минут. Эти упражнения от целлюлита на бедрах тоже очень эффективны. Можно попробовать еще пару упражнений, здесь надо стоять на цыпочках с руками на поясе и подпрыгивать по 10-15 раз, сначала опускаясь на полную стопу, не сгибая колени, а затем выполнять это движение с согнутыми коленями.
Комплекс упражнений против целлюлита может подобрать тренер любого фитнес-клуба. С помощью укрепления мышц можно не только справиться с целлюлитом, но и предотвратить его дальнейшее развитие. Так как при выполнении этих упражнений расходуется энергия и происходит расщепление жиров в нужных зонах, укрепляется мышечная ткань, стимулируется кровообращение и выводятся из организма шлаки.
Эффективные упражнения против целлюлита могут заключаться и в ходьбе на месте, и во вращениях бедрами то в одну сторону, то в другую и, конечно же, в правильной растяжке.
В вопросе, как убрать целлюлит, упражнения, безусловно, играют огромную роль, но, таким же важным фактором красивой спортивной фигуры, является и диета, которую тоже нужно очень грамотно разработать, чтобы потом, после ее окончания, организм не стал запасаться жирами еще больше, чем раньше.
