Чтобы победить весенний авитаминоз и восстановить красоту волос и кожи после долгой зимы, обязательно следует разнообразить рацион фруктами и овощами, которые первыми появляются на рынках, чтобы свежая весенняя зелень дала организму всю свою пользу. Но если для красоты фигуры достаточно просто есть много диетических продуктов, то для красоты волос следует не просто включать в организм полезные продукты, но и знать точно, какие именно витамины полезные для волос, чтобы восстановить их силу и красоту после долгой зимы и справиться с весенним авитаминозом.
Лучшие витамины для волос
Одним из самых важных витаминов для красоты и роста волос является витамин A или ретинол. Часто он входит в состав профессиональных шампуней для восстановления красоты волос, но можно восполнить его недостаток в организме, если принимать ретинол в капсулах. Этот витамин для волос оказывает восстанавливающее воздействие на верхний слой эпителия и помогает справиться с шелушением и убрать перхоть, а кроме того, он глубоко проникает в основу волоса и восстанавливает его изнутри, делая волосы гладкими и блестящими.
Витамины группы B – рибофлавин, тиамин, фолиевая и пантотеновая кислота, также играют важную роль в восстановлении здоровья и красоты волос. Фолиевая кислота важная для восстановления структуры поврежденных волос после окрашивания или термической завивки, рибофлавин делает волосы крепкими и предупреждает их ломкость, а тиамин лечит волосяные луковицы и возвращает волосам здоровый и ухоженный вид.
Но если витамины для волос играют важную роль, то с помощью микроэлементов можно сделать волосы еще красивее и сильнее.
Микроэлементы для волос можно купить в комплексе с витаминами, однако про здоровое питание также забывать не стоит. Для красоты и роста волос следует употреблять рыбу, зелень, овощи и пить свежевыжатые соки, но и не забывать про уже готовые витаминно-минеральные комплексы, которые восполнят недостающие минералы в питании.
Кальций – это не только основа здоровых костей, но также залог красоты волос. Принимать кальций для волос лучше всего в комплексе с магнием, так как эти микроэлементы помогают волосам укрепиться и препятствуют облысению. В особенности полезно принимать магний и кальций для волос мужчинам, так как уже после 25-ти лет у многих представителей сильного пола наблюдается тенденция к облысению, и многие мужчины болезненно это воспринимают. Данные микроэлементы содержатся в ростках пшеницы, бобовых и в молочных продуктах.
Калий – еще один важный микроэлемент для волос. Он помогает сохранить структуру и целостность волоса и не дает ему сектись. Если регулярно употреблять в пищу курагу, изюм, финики, инжир, гречку и чечевицу, ваши волосы будут оставаться здоровыми и красивыми.
Цинк и железо – это сила волосяных луковиц и восстановление баланса жирности волос. Если регулярно употреблять в пищу свиную печень, бобовые, мясо, овсянку и оливковое масло, то ваши волосы получат необходимый запас цинка и железа и будут здоровыми.
