Худеем до результа!

Практически каждая женщина, которая когда-либо сидела на диете или занималась фитнесом, сталкивалась с проблемой – довести начатое до конца. Как правило, через некоторое время люди бросают и занятия, и диеты, находя себе тысячи оправданий. Как же победить свою лень и не поддаться соблазнам?

Давайте рассмотрим основные правила, которых должен придерживаться худеющий:

Наличие четкого плана

Необходимо точно определить цель, которую вы хотите достигнуть: например, определить желаемый вес в килограммах (можно проконсультироваться со специалистом, чтобы желаемое было в пределах возможного).

График занятий

Если вы занимаетесь фитнесом от случая к случаю, всегда есть соблазн вместо упражнений отвлечься на телевизор, Интернет и прочие увлекательные занятия. Всегда четко планируйте время занятий и не отступайте от этого графика.

Прилагайте усилия

Если вы делаете пару отжиманий раз в месяц или выполняете легкую зарядку, вы не получите видимого результата. Давайте себе ощутимую нагрузку, и не прерывайте занятия.

Не перестарайтесь

Для того чтобы изменить свое тело, нужно время. Жиры сжигаются, мускулы растут постепенно. И эти процессы происходят в перерывах между занятиями. Организму нужно время на восстановление и обновление, поэтому комплекс упражнений несколько раз в неделю более эффективен, чем ежедневные тренировки.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Каждый человек индивидуален. На наш вес влияет наша генетика, обмен веществ и прочие факторы. Поэтому у каждого есть свой передел возможностей в наборе или сбрасывании веса, каждому показана своя физическая нагрузка. Помните о своей неповторимости!

Внесите в занятия разнообразие

Часто интерес к фитнесу пропадает из-за того, что каждый раз приходится выполнять один и тот же комплекс упражнений. Подготовьте несколько вариантов упражнений на группы мышц, нуждающиеся в проработке, и чередуйте их периодически. Добавьте дополнительные элементы в классические упражнения. И тогда фитнес вам точно не наскучит!

Сохраняйте достигнутое

Плотный ужин после утомительной тренировки перечеркнет все ваши усилия. Гордитесь тем, что вы уже сделали, не сводите результат на нет, а закрепляйте его.

Контролируйте свое питание

Даже в крайних случая не перекусывайте фаст-фудом и не пейте газированные напитки. Но и в другую крайность, голодание, впадать не нужно. Сбалансируйте свое питание так, чтобы чувствовать себя хорошо, не переедая, но и не испытывая сильного чувства голода.

Верьте в себя

Именно в себя, а не в чудодейственные лекарственные препараты, которые помогут вам похудеть без усилий. Не рискуйте своим здоровьем. Помните, вы можете достигнуть совей цели, нужно только немного постараться!

Самые интересные новости:

загрузка...

Оставить комментарий

css.php