Яичную диету для похудения используют миллионы людей по всему земному шару. Сегодня мы расскажем о яичной диете на 4 недели, которая основана на сниженном потреблении углеводов и жиров. При этом вы не будете голодать, так как ваши порции будут содержать достаточное количество овощей, фруктов и яиц, которые дадут организму необходимое количество белка и клетчатки. Яичная диета рекомендует придерживаться строгого меню, которое состоит из трехразового питания. Причем меню, составленное на неделю, вам придется повторять все 4 раза.
Меню яичной диеты на 4 недели
Первый день
- Позавтракайте половинкой грейпфрута и парой вареных яиц, сварите кофе без сахара.
- На обед употребите два крутых яйца, овощной салат с помидорами и свежей зеленью. Выпейте зеленый чай.
- На ужин съешьте 2 яйца, половинку грейпфрута и порцию винегрета без масла.
Второй день
- На завтрак употребите 2 яйца, 1 грейпфрут, выпейте кофе;
- Пообедайте 2 яйцами, салатом из помидоров и огурцов, впейте чашечку травяного чая.
- На ужин употребите 180 г отварного нежирного мяса с помидоркой, свежим огурчиком и сельдереем.
Третий день
- Позавтракайте отварными яйцами, половинкой грейпфрута, выпейте несладкий кофе.
- На обед употребите отварной шпинат и яйца.
- На ужин съешьте 2 вареных яйца, салат из капусты и свеклы без масла, 120 г творога.
Четвертый день
- На завтрак съешьте грейпфрут и вареные яйца, выпейте чай или кофе.
- Пообедайте 2 яйцами и порцией овощного салата, приготовленного из свежих огурцов, помидоров и сельдерея, выпейте травяной чай.
- На ужин съешьте 180 нежирной рыбы, приготовленной на пару и порцию винегрета без картошки, выпейте стакан кефира.
Пятый день
- На завтрак употребите яйца и половинку грейпфрута, выпейте кофе.
- На обед съешьте яйца, отварной шпинат или брокколи, выпейте чашечку зеленого чая.
- На ужин употребите 180 г нежирной рыбы, порцию винегрета и выпейте стакан кефира.
Шестой день
- Позавтракайте яйцами, грейпфрутом и выпейте кофе без сахара.
- На обед употребите порцию фруктового салата, приготовленного из любых фруктов, за исключением бананов и винограда. Заправьте салат натуральным маложирным йогуртом.
- Поужинайте бифштексом, приготовленным на гриле и салатом из овощей.
Седьмой день
- На завтрак съешьте 2 вареных яйца, грейпфрут, выпейте кофе без сахара.
- Пообедайте 180 г отварной куриной грудки, салатом из помидоров и 1 грейпфрутом.
- На ужин вновь употребите куриную грудку с салатом, приготовленным из сельдерея, свежих помидоров и огурцов.
Между основными приемами пищи старайтесь употреблять больше жидкости: чистую питьевую или минеральную воду, кофе, свежевыжатые соки, морсы и другие напитки, за исключением алкоголя и сладкой газировки.
Отзывы о яичной диете на 4 недели
Несмотря на то, что данная диета предлагает довольно разнообразное питание, с помощью нее можно похудеть на 10-12 кг. И это всего за месяц. Дело в том, что белковый рацион питания помогает быстрее расстаться с жировыми отложениями и избыточной межклеточной жидкостью. Не малую роль в этом играет и отсутствие соли. Однако следует помнить, что хороший результат яичной диеты может носить временный характер, если после нее вновь вернуться к привычному высококалорийному углеводистому питанию.
Зубные импланты
Зубам, как и всей ротовой полости нужен особый уход с самого детства. Все хотят иметь красивую улыбку и здоровые зубы. Порой, складывается так, что требуется имплантация зубов. Тут стоит довериться специалистам. Подробнее на сайте.
