Хорошая подушка во время сна может обеспечить хороший отдых, способный восстановить потраченные за день физические и душевные силы. Строение тела таково, что оно отдыхает только в горизонтальном положении, именно оно помогает обеспечивать хороший кровоток, который отвечает за питание тканей внутренних органов. Если под головой ничего нет, сильно напрягаются шейные мышцы, этот спазм вызывает искривление позвоночника, которое может спровоцировать появление опасных заболеваний. Поэтому человек предпочитает подкладывать под голову подушку, мягкую, пушистую, очень удобную. Чтобы было максимально комфортно, нужно найти правильную модель. Как выбрать подушку, которая обеспечит крепкий и здоровый сон? Ответить на этот вопрос могут только специалисты.
Есть небольшой тест, который помогает определить, на какой подушке вы спите сейчас: «правильной» или «неправильной». Он же укажет ответ на вопрос, как улучшить качество сна. Обратите внимание на свою позу, если рука постоянно устраивается под подушку, или ладошки машинально складываются в лодочку, значит, подушка явно мала. Высокая подушка тоже приносит сильные неудобства, голова постоянно метается из стороны в сторону, пытаясь найти комфортное положение. Присмотритесь к своим внутренним ощущениям. Если по утрам болит шея, плечи находятся в скованном состоянии, выбрасывайте то, на чем вы спите, и бегите в магазин за «правильным» вариантом. На что необходимо обратить пристальное внимание? На форму, высоту, жесткость и наполнители.
Как выбрать подушку
Форма. В продаже можно найти классические подушки и ортопедические. Специалисты не настаивают на выборе тех или иных. Лучше, конечно же, выбирать классические формы, ортопедические модели целесообразно выбирать, если есть проблемы с шейными позвонками, и только в том случае, если есть жесткие рекомендации лечащего врача.
Высота. С этим куда проще, высота «правильной» подушки равна ширине одного плеча.
Жесткость. Выбор жесткости тоже находится в разделе предпочтений, но есть общие рекомендации к определению этого критерия. Тот, кто любит спать на боку, должен выбирать достаточно жесткие модели. Предпочитающим спать на спине, можно посоветовать подушки средней степени. Мягкая подушка, соответственно для тех, кто большую часть сна человек проводит на животе.
Наполнитель бывает двух видов: натуральный и синтетический. Каждый имеет свои недостатки и достоинства. Натуральный наполнитель хорош уже тем, что он экологичен. Лебяжий пух, овечья шерсть, вата, шелк, растительные компоненты, такие как шишки хмеля, оболочка риса, сухие травы – если вы не аллергик, конечно можно выбрать подобную подушку.
Синтетический наполнитель гипоаллергенен, за ним несложно ухаживать, как за пухом или ватой. Он не сваляется как шерсть, и не будет шуршать, как растительные «ингредиенты». Но многим не нравится их натуральность. В качестве последних новинок можно упомянуть синтетические наполнители с эффектом памяти. Они реагируют на давление тела и его тепло, обеспечивают максимальную комфортность, поэтому к ним можно присмотреться.
