Медицинский фольклор гласит: все болезни от нервов, только венерические от удовольствия.
Часто жизнь преподносит нам сюрпризы, помехи, которые вмешиваются в размеренное течение жизни и заставляют сильно раздражаться и нервничать, что приводит к стрессам. Начальник вызывает на ковер, сессия на носу, предстоит защита дипломной работы или нужно толкнуть речь на публике…. Как тут не будешь нервничать?! А нервы натянуты, как струны!
Эмоциональность присуща многим, а женщинам особенно. Но чрезмерная эмоциональность в некоторых случаях портит отношение с окружающими людьми и вредит здоровью. Настоящим искусством считается умение владеть собой и тот, кто этим умением владеет, выигрывает в любой ситуации.
Как быстро успокоиться
Существует несколько способов быстро успокоиться.
Сотворите в своем сознании визуальный образ. Ведь больше информации об окружающем мире мы получаем с помощью зрения. Как считают ученые, для успокоения нервов самым лучшим визуальным образом является сочетание белого цвета и воды.
Чтобы быстро успокоиться нужно удобно сесть, расслабить все тело, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить себе прохладную белую воду. Именно белую воду, а не прозрачную. Почувствуйте прикосновение прохладной воды, представьте, как вода достигает макушки, она вас полностью накрывает: от макушки до кончиков пальцев ног. Секунд 30 насладитесь этой прохладой. После этого представьте, как в воронку, которая есть на полу эта вода мелено стекает. Воронку представьте себе четко! Все ваши причины стресса и проблемы уходят в эту воронку. Вздохните глубоко и открывайте глаза.
По возможности на минуту уединитесь (лучше всего в ванной). Если на вас надет галстук или шарф, снимите их с себя. Прохладной водой намочите руки и не торопясь, прикоснитесь одной рукой к шее, а затем двумя руками. Шею и плечи растирайте рукой сначала медленно, постепенно увеличивая силу нажатия пальцев. Силового пика нажатия пальцами на шею вы должны достигнуть через секунд 40. А потом наоборот равномерно и медленно нужно уменьшить силу нажатия до легкого прикосновения. Ополосните шею прохладной водой в завершение массажа. Для женщин это самое эффективное упражнение. Шея более чувствительная часть тела у женщин, чем у мужчин.
Еще одно упражнение, которое займет у вас меньше минуты. Возьмите в руки плотное полотенце или кусок ткани, сожмите его со всех сил и скрутите, как бы выжимая. Полотенце должно быть сухим, это очень важно. Изо всех сил, которые только есть, скрутите его, сожмите крепко глаза, стисните зубы, все мышцы напрягите, а затем резко разожмите руки, уронив полотенце на пол. Секунду вы ощутите полную расслабленность.
Вы начинаете испытывать раздражение? Глубоко вдохните, напрягите с силой мышцы рук и ног, затем выдохните резко и расслабьтесь. И так три раза.
Если у вас есть возможность, при приступах раздражения, бегите в ванную комнату и принимайте прохладный душ, усиленно растираясь мочалкой.
В момент гнева подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Охота злиться у вас отпадет быстро. Способ этот самый действенный.
Уравновешенные люди выслушают собеседника до конца, не бьют посуду, не хлопают дверью. Они прекрасно знают, что не стоит принимать никаких решений на горячую голову, потому что можно сделать много глупостей.
Регина Липнягова специально для expirience.ru
