Рано или поздно, но у каждого из нас однажды возникает желание привести свое тело в порядок, сделать его спортивным и накаченным. А также, решить вопрос с тем, как похудеть буквально в самые кротчайшие сроки. Для этого придется записаться в какой-нибудь ближайший тренажерный зал и начать его регулярно посещать. Однако, одних только посещений будет недостаточно, хотя уже после нескольких занятий можно почувствовать силу и тонус некоторых мышц.
Ошибки новичка в тренажерном зале
Прежде, чем заняться спортивными тренировками, сначала стоит разобраться в некоторых нюансах, которые могут возникнуть в ходе проведения тренировок. Некоторые новички ошибочно считают, что для наращивания мышечной массы потребуется поднятие максимального веса штанги, а не определенное количество подходов и грамотное исполнение всех силовых упражнений. Сначала нужно все же внимательно изучить правильную технику выполнения упражнений, чтобы нагружались необходимые мышцы, и отсутствовали лишние нагрузки на колени и спину.
Есть мнение, что после тренировок полезно пить пиво, так как оно содержит углеводы и некоторые полезные элементы. Это очень неверное суждение. Да, действительно пиво содержит все эти вещества, но все они являются сложными, и расщепление тех же углеводов будет происходить с большим трудом, поэтому организм, скорее всего, отложит его в жировой запас, и не будет его преобразовывать в энергию. Вместо пресса можно получить некрасивый пивной животик, да и нагрузка на сердце будет достаточно ощутимой.
Иногда люди, которые поставили себе за самоцель накачать мышцы, перечитывают массу литературы и определяют для себя те или иные концепции тренировок, основываясь на опыте таких знаменитых спортсменов-бодибилдеров, как Арнольд Шварценеггер или Рональд Дин Колеман. Однако, они используют индивидуальные и часто меняющиеся тренировки, силовые нагрузки здесь рассчитываются, исходя из телосложения спортсмена, с применением активных стимуляторов для роста мышц. Кстати, стероиды и анаболики влияют на гормональный фон и могут вызвать импотенцию, не у всех, конечно, но бывает. Поэтому, занимаясь по такой литературе, без использования химии при обычном питании, таких результатов, какие можно увидеть на красивой обложке, Вы не добьетесь.
Еще одна ошибка заключается в том, что, чем чаще Вы собираетесь посещать тренажерный зал, тем будет быстрее расти мышечная масса. Это тоже неправда, натруженная мышца должна иметь время для восстановления микротрещин от тренировок, ведь именно, когда мышцы восстанавливаются под воздействием аминокислот и белков, они становятся толще. Если не дать на это время отдыха, то могут проявить себя такие недомогания, как синдром хронической усталости, плохого настроения, снижение иммунитета. Поэтому, спортивный зал рекомендуется посещать два-три раза в неделю.
Кроссовки для бега по асфальту
Предлагаем качественную обувь по доступным ценам! Большой выбор спортивной обуви. Отличное качество от известных мировых брендов. Подробнее на сайте.
