Достаточное количество жидкости, получаемое организмом, является залогом нормального функционирования всех систем. Так как вода является основой всех тканей человеческого тела, правильный расчет потребления жидкости является важным аспектом для поддержания здоровья.
Сколько нужно пить воды в день
Необходимо уточнить, что общее количество потребляемой жидкости в значительной степени зависит от текущих климатических условий, а также ритма жизнедеятельности.
Согласно результатов проведенных исследований, в состоянии относительного покоя взрослому человеку надо пить в день около двух литров воды.
В зависимости от веса тела количество воды будет меняться. Примерная норма составляет 30 мл на один килограмм веса тела. То есть человеку весом около 80 кг надо пить 2,4 литра воды в день.
Приведенная норма предполагает наличие оптимальных температурных условий (20-24 градуса тепла), среднего уровня влажности (около 60%, норма для большинства стран европейской части континента) и отсутствие интенсивных физических нагрузок.
При отклонении любого из перечисленных факторов количество воды, которое нужно выпить за день, существенно меняется. Например, при обычном темпе тренировок спортсмену средней весовой категории требуется около четырех литров воды в сутки.
В случае пребывания в экстремальных условиях требования относительно того, сколько воды надо пить в день, существенно увеличиваются. Например, во время экспедиции по пустыне средний объем потребления воды на человека доходит до семи литров в сутки.
Многих также интересует вопрос, сколько пить воды в день чтобы похудеть. На данном аспекте желательно остановиться более детально.
Не секрет, что значительную часть жировой ткани составляет именно вода (около 25% массы), и при потере организмом воды в первую очередь снижается содержание именно таких тканей.
В то же время, похудение на фоне снижения потребления жидкости несет в себе достаточно серьезную угрозу для организма. Скульптурная дефиниция мускулатуры у профессиональных бодибилдеров и фитнесс-моделей, несомненно, достигается за счет снижения потребления жидкости. Но данный процесс проходит под наблюдением группы высококлассных спортивных врачей с постоянным взятием анализов у спортсмена, обработкой их результатов и непрерывной коррекцией схемы снижения веса. Без наблюдения квалифицированных медиков метод снижения веса за счет существенного урезания объема потребляемой жидкости может нанести серьезный вред организму, а в случае значительного недополучения организмом воды – вызвать смерть. Всемирной организацией здравоохранения даже ведется статистика случаев смерти профессиональных спортсменов от обезвоживания.
Таким образом, составить универсальную таблицу с рекомендациями, сколько пить воды в день, невозможно. Основываясь на имеющихся данных можно привести только ряд общих рекомендаций, которые потребуется корректировать исходя из текущих условий пребывания человека.
В состоянии относительного покоя норма воды для взрослого человека составляет 30 мл в сутки на килограмм веса. Во время физических нагрузок данная норма увеличивается вдвое, при нахождении в экстремально жарком и сухом климате – втрое.
Значительно превышать норму потребления воды нельзя, это вызовет увеличение объема крови, повышение кровяного давления и ряд негативных факторов по линии обменных процессов.
Сбрасывать вес путем урезания нормы потребления воды без наблюдения врачей нельзя.
Распашонки для новорожденных
Кожа у новорожденных малышей особенно нежная и чувствительная. Подбирая распашонку ребенку, особое внимание нужно уделить качеству. Предлагаем разнообразные распашонки для деток. Подробнее на сайте.
