Чувство вины приходилось испытать наверное каждому человеку. Ведь как хочется иногда, чтобы избавиться от этого гложущего чувства, вернуться в прошлое и исправить ситуацию. Но, увы.
Что такое чувство вины
Способность человека к агрессии к самому себе и внутренним упрекам, к самообвинению и есть чувство вины. Одним из базовых чувств человека является чувство вины. Но не стоит воспринимать все близко к сердцу. Даже если у вас какое-то горе или повод для беспокойства, например, задержка месячных 4 дня, нужно находить в себе силы и жить дальше. Себя винить не стоит. Но между понятиями чувствовать себя виноватым и быть виноватым разница огромная. Проявляется это чувство зачастую бессознательно и к реальной вине никакого отношения не имеет. Если человек способен к агрессии к самому себе, внутренним упрекам, самообвинению, он испытывает чувство вины. Корит человек чаще всего себя за действия, которых не совершал или если совершил, то, по его мнению, этого делать он не должен был, или за ту ситуацию, которую изменить он не смог. Это может быть чувство вины родителей перед ребенком, которого они, по их мнению, не правильно воспитали.
Причины
Искать первоначальные причины чувства вины нужно в семье, в его воспитании. Ведь часто родители навязывают определенную модель поведения детям. Некоторые родители ребенка постоянно ругают, указывая на других детей, которые, по их мнению, более удачливы. Очень часто такой ребенок через всю жизнь пронесет чувство вины перед родителями. Что можно делать, а чего нельзя еще с детских лет навязывают многим людям родители, религия, общество. И если уже взрослый человек совершит поступок, который когда-то был запретом у него появляется чувство стыда и вины за содеянное.
Постоянное самообвинение часто связано со складом характера, структурой личности. Зачастую человек склонен винить себя в происходящем вокруг, если в разных ситуациях испытывает чувство неуверенности, тревожности, страха. Где-то, кто-то, как-то, что-то сделал, сказал, и человек будет винить себя во всех грехах, считать, что во всем виноват только он один.
Есть категория людей, которые за собой вину не замечают. Они перекладывают ее на плечи другого, тем самым, снимая с себя всю ответственность. Такие люди, лишь бы не признать себя виноватым, способны убедить любого в его правоте.
Как побороть в себе чувство вины
Прежде всего, важно распознать на каком этапе возникло это чувство у вас. В том, что произошло, действительно вы виноваты или вам это только кажется. Если вы поймете, что переживания ваши только иллюзия, то вам легче будет с этим справиться.
Случилось так, что вы действительно виноваты? Попросите прощения у человека, перед которым вы чувствуете свою вину. В том случае, если такой возможности нет, мысленно представьте этого человека и вслух попросите прощение. Вам станет легче.
Постарайтесь выговориться, обсудить эту проблему с тем, кому вы доверяете. Либо же на листе бумаги выложите в подробностях проблему, причину по которой вы чувствуете себя виноватой, в чем она заключается. Затем перечитав, сожгите этот лист. Это поможет избавиться от негатива внутри себя.
Постарайтесь оправдаться перед самим собой, вспомнив причины сподвигшие вас на этот поступок. Поймите все-таки, что к чему это приведет, заранее вы знать не могли.
Обдумав ситуацию, пообещайте себе, что больше такого с вами не повториться.
То, что вы думаете и есть жизнь. Постарайтесь изменить свой взгляд на нее, если не можете изменить ситуацию.
