Многие из нас часто слышат фразу: нужно себя полюбить и тогда все наладится. Понятно, что гораздо легче давать советы, чем воплощать их в жизнь. И действительно, что же сложного в том, чтобы полюбить себя самого? Ежедневно этот вопрос задают себе миллионы людей, а ответа не находят. Но не стоит расстраиваться. Любить себя нужно искренне, только тогда вы сможете поднять самооценку. Делайте себе красивые подарки, например, можно купить хорошие часы.
Часто путают эгоизм и любовь к себе. А ведь это разные понятия и путать их не стоит. Состояние, когда человек все делает только для себя, называют эгоизмом. А вот если человек наслаждается собственной натурой, это любовь к себе.
Любовь к себе это безмолвное чувство, эмоция, состояние без оправданий, аргументации, сравнения. То что они достойны любви, понимают многие люди, но таких чувств у них нет.
Как себя полюбить
Прежде всего проверьте уровень вашей самооценки. На чистом листе бумаги проведите вертикальную линию и, где считаете нужным, поставьте точку. Вы себя любите не очень, если точка стоит ниже среднего. Вы себя обожаете, если точку поставили гораздо выше средины. К себе вы относитесь вполне адекватно, если точка стоит посредине. Вас устраивают результаты теста? Нет? Значит, пора переходить к упражнениям.
Упражнение первое
Чистый лист бумаги нужно разделить на две части. В одной части напишите все свои положительные качества, а во второй напишите, что бы вы хотели изменить в себе, что вам не нравиться. Читая свои отрицательные качества, тщательно зачеркивайте их. Затем оторвите эту половину и уничтожьте (сожгите, разорвите на мелкие кусочки и пустите по ветру, воде). Все положительные качества заучите наизусть и каждое утро, и вечер повторяйте его про себя. Например: я – добрая, я – умная.… Каждые три дня в этот список добавляйте одно новое хорошее качество. Это для вас должно стать твердым правилом.
Упражнение второе
Многие сравнивают себя с другими. Не стоит этого делать. Возьмите за правило сравнивать себя с собой, с той, что вы были вчера. Все хорошее, что вам за сегодня удалось сделать (пусть это будет какая-то мелочь), подмечайте и обязательно хвалите себя. И еще, следите за динамикой процесса. Это упражнение выполняется каждый вечер.
Упражнение третье
Стараемся заменить негатив позитивом. Создайте свой я-образ. Представьте себе целостную картинку образа самой себя. Картинка должна демонстрировать не только вашу внешность, а и характер.
Постарайтесь все негативное в вашем образе изменить, представив в более выгодном свете все элементы. Принцип « На самом деле мои неудачи это мои успехи. Просто я не с той стороны на них смотрела» должен стать для вас правилом. Цельный и завершенный образ самой себя представьте таким, какой вы выглядите в момент достижения цели.
Прокрутите этот образ, который стал близким, ярким, большим и притягательным цветным фильмом о вас самих.
От содержания и формы образа – я серьезным образом зависит самооценка, которая повышается, когда позитивное содержание приобретает я – образ.
