Сальто считается с незапамятных времен одни из самых интересных приемов, демонстрирующим уникальное владение своим телом. Ведь не зря же еще в средневековых цирковых бродячих труппах были весьма сильные специалисты исполнения этого упражнения. Да и в современном цирковом искусстве, и более того, в спорте, в частности в гимнастике, сальто используется весьма широко. Вот только научиться такому приему не всем удается, поскольку, он требует, прежде всего, хорошо развитых мышц, а главное, умения правильно сгруппировать тело.
Как научиться делать сальто
Вообще, различают несколько видов сальто. Сюда относятся сальто вперед, назад, вбок и от стены. Что касается общей техники исполнения, то здесь на первом месте стоит правильная группировка тела во время переворота. Ведь неправильно сгруппировавшись, можно запросто получить травмы, а что еще хуже, просто сломать позвоночник при неудачном приземлении.
В основе сальто лежит кувырок. Если вы умеете правильно группироваться при исполнении этого упражнения, можно начинать учиться технике исполнения сальто. Вообще, научиться исполнять сальто не так уж и сложно. Самое главное – это научиться работать на матах со страховкой. Обычно, два партнера обвязывают исполняющего сальто страховым поясом, чтобы в случае чего, не допустить его падения. Для сальто вперед характерен разбег и отталкивание ногами, группировка ног и правильные движения рук в процессе кувырка в воздухе.
Сальто назад рекомендуют начинать с упражнений на батуте, постепенно приучая себя к правильному прыжку, а со временем группировке при выполнении оборота корпуса назад через голову. Только после этого можно приступать к занятиям на матах с использованием страховки. Боковое сальто и сальто от стены стоит начинать разучивать, вообще, только после того, как вы освоите первых два типа и у вас появится правильное исполнение группировки всего тела. Однако, начинать освоение опять же нужно только с использованием страхового пояса.
И самое главное. В технике сальто немалую роль играет умение отталкивания как можно больше вверх плюс правильное смещение центра тяжести тела. При исполнении бокового сальто и сальто от стены, для начала, главное уметь делать колесо, поскольку техника исполнения и того, и другого приема имеет много общего. Единственное что различно, это отталкивание и правильные движения руками для сохранения балансировки и правильного приземления на почти прямые ноги.
Вообще, техника исполнения сальто весьма специфична, поэтому, рекомендуется заниматься и осваивать ее только под руководством специалиста в акробатике. А когда вы освоите один из основополагающих приемов, то и остальным трюкам будет научиться намного легче.
Регина Липнягова специально для expirience.ru
