Не так давно мы рассказывали о яблочной и арбузной диете. Сегодня продолжим знакомиться с вкусными диетами и поговорим об апельсиновой диете. Недавно ученые выяснили, что если совместно употреблять апельсины и животные белки, то в организме человека повышается выработка гормонов, ответственных за ускорение обмена веществ и сжигание жировых отложений. Кроме того, апельсины богаты разнообразными минеральными солями и витаминами, поэтому апельсиновая диета не только поможет вам похудеть, но и улучшит обще состояние здоровья. Апельсины в обязательном порядке рекомендуется употреблять людям, страдающим заболеваниями печени, атеросклерозом, гипертонией, подагрой и ожирением.
Апельсиновая диета на 4 недели
Это вариант апельсиновой диеты рассчитан на длительное время. За 28 дней вам удастся похудеть на 10-14 кг.
Неделя первая
Каждый день в течение недели вы должны съедать не меньше 1 кг апельсинов, 2 яйца и выпивать 2,5 л чистой питьевой воды или минералки без газа. Первая неделя апельсиновой диеты является самой сложной, так как в этот период происходит перестройка организма на новый режим питания. Наберитесь мужества, чтобы выдержать эту неделю до конца.
Неделя вторая
В течение следующих семи дней вам придется каждый день съедать по одному килограмму апельсинов и питаться любой кашей, приготовленной на воде. Кашу можно слегка подсаливать, а вот сахар добавлять запрещается. На второй неделе апельсиновой диеты вы можете питаться перловой, овсяной или гречневой кашей. Кашу разрешается есть три раза в день в любом объеме. Не забывайте пить достаточное количество жидкости.
Неделя третья
На этой неделе вам также придется съедать по 1 кг апельсинов в день. Но вместо каш теперь нужно употреблять овощи и фрукты, причем их можно есть и в сыром, и в запеченном виде.
Неделя четвертая
На этой неделе апельсиновая диета также рекомендует съедать каждый день по 1 кг цитрусовых, но наряду с апельсинами разрешается употреблять постное мясо говядины, курицы, телятины или кролика. Питьевой режим такой же, как и на предыдущих неделях. Четырехнедельную апельсиновую диету рекомендуется проводить не чаще 2 раз в год.
Апельсиновая диета на 3 дня
Эта диета гораздо короче первой и не является такой жесткой, так как помимо апельсинов разрешается употреблять разные продукты, хоть и в минимальном количестве.
Первый день
- На завтрак съешьте один апельсин, ломтик хлеба и 100 г овсянки;
- На обед употребите листовой салат, 100 г отварного лосося, 1 апельсин и 100 г йогурта;
- На ужин съешьте 100 г отварной печени, горсть лесных ягод и 1 апельсин.
Второй день
- Позавтракайте 1 апельсином, бутербродом и яйцом всмятку;
- На обед употребите листовой салат, кусочек хлеба, апельсин и небольшую порцию отварной фасоли;
- На ужин съешьте 1 апельсин, 100 г свежего ананаса, картофельное пюре и стакан йогурта.
Третий день
- На завтрак апельсиновая диета для похудения рекомендует съесть 2 кусочка дыни, 2 ломтика сыра и кусочек хлеба;
- Пообедайте рисом с говядиной, салатом из свеклы и моркови и одним апельсином;
- На ужин съешьте 100 г куриной грудки без кожи, приготовленной со сладким перцем, 1 апельсин и 100 г брюссельской капусты.
