Есть люди, которые каждую осень и зиму впадают в зимнюю тоску или зимнюю депрессию. Хотя это состояние может быть причиной обратиться к психологу, есть некоторые способы борьбы с плохим настроением, которое приходит вместе с плохой погодой. В действительности, уменьшение солнечного света может повлиять на циркадный ритм и биологические часы, которые регулируют определенную деятельность мозговых волн и выработку гормонов. Поэтому люди просыпаются с серым настроением в зимние дни и хотят оставаться в постели, вместо того, чтобы идти на работу или учебу. У пожилых людей это условие может быть выражено еще жестче.
Вот некоторые методы, которые могут помочь вам этой осенью и зимой.
Если вы не склонны к полноте, экспериментируйте с калорийными блюдами, вроде пасты со сливочным соусом и ветчиной или сладкого картофеля, а если вы все еще боритесь с набранным за зимние праздники весом, то изучите рецепты средиземноморской кухни и научитесь готовить здоровые блюда. Если вы постараетесь проводить время за плитой, ведя себя как профессиональный повар, а не домохозяйка с семью детьми, то это может помочь вам преодолеть осеннюю и зимнюю тоску. Не покупайте большое количество еды сразу – берите продукты, из которых вы планируете готовить обед и ужин на один (два дня).
Запаситесь витамином D. Вы не можете получать достаточного этого витамина от солнца, но вы можете принимать добавки с витамином D, а также питаться продуктами, которые его содержат (тунец, молоко, йогурты, яйца и т.п.).
Ведите себя так, словно вы житель Канады. Канадцы всегда довольны и радостны, хотя снег у них в городах такое же нормальное явление, как и в Москве. Они занимаются зимней рыбалкой, катаются на коньках, устраивают прогулки по заснеженным паркам, летают в аэротрубе и т.п. На самом деле, на улице будет достаточно тепло, если вы сходите в спортивный магазин и приобретете комплект теплой одежды (термобелье и лыжный костюм с теплыми дышащими носками и специальной обувью). Причем когда вы будете покупать себе одежду, выберите яркие цвета. Это поможет вашему подсознанию чувствовать себя лучше.
А если думаете, куда сходить в Москве осенью, то тут вообще масса интересных вариантов может быть!
Зима и осень — это прекрасное время, чтобы добраться до списка фильмов и книг, которые вы уже давно планировали посмотреть и почитать. Кроме того, зимой можно пообщаться с друзьями в кафе за чашкой кофе. А если вы не можете найти себе компании, поищите подходящие для себя клубы по интересам или спортивные секции. Общайтесь с позитивными людьми.
Изучение новых вещей полезно для человеческого мозга и это отвлекает от посторонних мыслей. Таким образом, если вы чувствуете зимнюю тоску, начните что-то новое. Кроме того, зимой можно начать проект, который вы давно планировали, например, разобрать вещи в гардеробе или переклеить обои в комнате.
