Как известно, многие женщины в процессе беременности и после родов обычно набирают лишние килограммы веса (порядка 7-10 кг). Лишь немногим удается сохранить свой вес на начально зафиксированной отметке. А вот стальные начинают нервно думать, что нужно делать, чтобы похудеть. Отметим сразу: чтобы избежать ошибок, прежде всего, нельзя садиться на разного рода сомнительные диеты и переусердствовать в физических упражнения, ведь это может привести даже к пережиганию грудного молока.
Как быстро похудеть кормящей маме
Теперь давайте посмотрим на основные аспекты вопроса, как похудеть кормящей маме. К сожалению, некоторые женщины после родов начинают искать активные способы уменьшения веса. Но делать этого необдуманно нельзя. В идеале лучше подождать два-три месяца, а только потом приступать к похудению.
Самым главным рецептом в проблеме, как похудеть кормящей маме, является правильное питание. Что значит правильное? Некоторые мамы после родом начинают кушать, что называется, за двоих, считая, что это сделает грудное молоко более калорийным. Ничего подобного. Избыток пищи пойдет только в запас и проявится в еще большем увеличении веса.
Диеты тоже нежелательны. А вот исключить из рациона мучные продукты, фаст-фуды, сладости, копчености, жирную пищу или жареные блюда стоит обязательно. В данном случае лучше всего употреблять фрукты, овощи, каши, рыбу, нежирное мясо, некоторые молочные и кисломолочные продукты и т.д. Конечно, режим питания будет состоять порядка из пяти приемов пищи в день, но одноразовую порцию лучше свести к минимуму, чтобы она не превышала 250 г.
Как похудеть после родов кормящей маме
Теперь в рассмотрении вопроса, как похудеть кормящей маме, рассмотрим физические упражнения и нагрузки. Но тут нужно быть очень осторожными. Категорически не рекомендуются приседания, прыжки, бег, и уж тем более подъем тяжестей в виде гирь или штанги. Остальное вполне допустимо.
Кроме того, если женщина задается вопросом, как похудеть кормящей маме, стоит обратить внимание и на активный образ жизни. Совсем необязательно сидеть с коляской на лавочке во дворе. Можно ведь просто совершить пешую прогулку. Правда, особо далеко ходить не стоит, чтобы не переутомлять организм.
В принципе, любые физические упражнения подойдут, если заниматься примерно 20-30 минут в день. Кстати сказать, ухудшить качество молока могут только очень тяжелые физические нагрузки. Наконец, лучше посоветоваться со своим врачом, чтобы определить для себя некую приемлемую программу, которая будет включать все стороны проблемы, как похудеть кормящей маме.
