Дефицит движения или гиподинамия – это серьезный фактор, оказывающий отрицательное влияние на наше здоровье, провоцирующее целый ряд заболеваний. По существу, противопоставить этому явлению в нашей жизни нечего, кроме комплексных и регулярных занятий физической культурой и спортом.
Речь, безусловно, не идет о таких отношениях со спортом, которые так лаконично выражены в главном лозунге Олимпийского движения: «Быстрее, выше, сильнее». Нет, «жил рвать не надо», и ставить рекорды, основанные на экстремальном использовании ресурсов организма, никто вас не призывает. Но «движение – это жизнь», и важно так организовать свой образ жизни, чтобы в нем присутствовали регулярные физические нагрузки. Это аксиома, не требующая доказательств, но нуждающаяся в конкретизации и реальных практических шагах.
Сегодня моду набирают регулярные занятия с тренером в фитнес-клубах. Неплохой вариант, так как в любом случае мы имеем дело со специалистом, который определит необходимый нам уровень физической нагрузки, составит программу занятий и в интересной форме их проведет. Та обратная связь, которая будет организована в ходе занятий между вами и фитенсс-инструктором, позволит вам более точно контролировать свое физическое состояние, оптимально рассчитать режим своих занятий, чтобы не только получить нужную нагрузку, но и не «перегрузить организм», что тоже важно.
Не будем забывать и о том, что фитнес-центры – это хорошо оборудованные помещении, где есть различные виды оборудовании, позволяющие давать нагрузку различным группам мышц. Сегодня стало массовым явлением продажа массажных столов, поэтому любой солидный фитнес-клуб может предложить своим клиентам и такую замечательную услугу, как массаж. Очевидно, что сочетания физических нагрузок и профессионально выполненного массажа даст прекрасный оздоравливающий эффект.
Однако «не фитнес-центром одним живет современный человек». Для движения есть и другие возможности: можно бегать трусцой по утрам и на лыжах в зимнее время года, плавать на близлежащем водоеме или в бассейне, играть в футбол или волейбол с коллегами по работе или друзьями. В конце концов, не будет лишним приобрести тот же массажный стол, чтобы время от времени ваши близкие родственники или приглашенный домой специалист «мял и разминал» ваше тело, приводя его в полный порядок. Да, гиподинамия – это бич современного общества, но цивилизация породила огромное количество способов борьбы с нею. И грех ими не воспользоваться. Тем более, что каких-то сверхусилий предпринимать для этого и не требуется.
