Знаменитая диета Дюкана начинается с периода, который у профессиональных спортсменов носит название «сушка». Меню на день на Атаке очень специфическое, и для неподготовленного человека может показаться скучным. По сути, весь рацион состоит из обезжиренных молочных, кисломолочных и мясных продуктов, отрубей и двух литров воды на день. Если Атака длится пару дней, то эти продукты не успевают приесться, а вот для тех, кто не любит готовить, это меню Атаки на день может стать проблемой. Но мы расскажем, как не впасть в панику и приготовить даже на целую неделю вкусные блюда без повторения.
Меню Дюкана на Атаке на каждый день
Давайте разберемся, какие же продукты можно есть на Атаке. Многие ошибочно считают, что кроме куриной грудки и обезжиренного творога с кефиром, есть больше ничего нельзя. Но если вы внимательно посмотрите на список с сайта диеты Дюкана, вы увидите много интересного.
- куриная грудка;
- куриная печень;
- телятина;
- белая рыба;
- креветки;
- кальмары;
- обезжиренный творог;
- кефир 1%;
- соленые корнишоны.
Из всего этого великолепия можно приготовить множество разнообразных блюд, которые потом станут вашими любимыми. Так стоит ли переживать из-за того, что меню на день на Атаке такое невкусное?
Куриную грудку можно тушить, обжаривать на гриле без масла, запекать, варить. При этом нет значения, будете ли вы добавлять специи или нет, так как, как минимум, чеснок и перец не запрещены. А с ними уже веселее готовить курицу.
Куриную печень можно готовить всеми вышеперечисленными способами. Но ели простые блюда из печени кажутся вам слишком простыми, вот рецепт блюда на меню на 7 дней на Атаке, которое станет вашим фирменным праздничным на весь период диеты и после нее:
- куриную печень мелко порезать, посолить, добавит мелко нарезанный чеснок и лук, и обжарить до легкой золотистой корочки все вместе;
- сделать из филе пласт, положить внутрь обжаренную печень, завернуть рулетиком;
- смазать оливковым маслом и запечь в фольге/на гриле/в рукаве/приготовить на пару или любым другим способом.
Это блюдо разнообразит ваше меню на каждый день на Атаке, а также заменит колбасу, которой так не хватает худеющим. Многие заедают стресс, так как переживают, почему растет доллар, и лучше заедать его таким вкусным блюдом.
Что касается творога и кефира, они могут стать как основными блюдами, так и вариантом завтрака и ужина. Творог можно запекать с заменителем сахара, яйцами и натуральной ванилью, делать запеканки и сырники в духовке. А отруби есть как с кефиром, так и добавлять в котлеты и сырники. Главное, чтобы в ваше меню на день по Дюкану на Атаке входило ровно две столовых ложки овсяных отрубей.
Конечно, это только примерные идеи для меню на каждый день фазы Атака по Дюкану, и вы можете придумать что-то свое. Главное, применить фантазию, и тогда куриная грудка будет вкусной, ведь это универсальный продукт!
